Aulas de "Artes Marciais"

  • Jiu-Jitsu

    Duração

    90 minutos

    Intensidade

    Média/Alta

    Dificuldade

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    O Jiu-Jitsu é uma arte marcial que utiliza diferentes técnicas e golpes corporais para imobilizar o oponente. Dentre os benefícios estão a melhora dos reflexos, a diminuição do stress e a definição do corpo. Na Bluefit, é utilizada a metodologia Cícero Costha, um dos maiores atletas da modalidade.

  • Muay Thai

    Duração

    90 minutos

    Intensidade

    Média/Alta

    Dificuldade

    Médio

    As técnicas de ataque e defesa ensinadas no Muay Thai são conhecidas como "arte dos oito membros", pois o praticante pode utilizar as mãos, os cotovelos, as pernas e os pés para atacar o adversário. Em uma hora de aula é possível queimar mais de mil calorias e, se praticado com frequência, tornear e definir os músculos.

  • Funcional Fight

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/ Alta

    Dificuldade

    Média

    O objetivo é definir o corpo sem, necessariamente, aumentar a massa muscular do praticante, como em outras modalidades. Na prática, o funcional fight envolve uma série de exercícios bem ligados ao treino de MMA. Ou seja, são exercícios funcionais que envolvem movimentos de luta, como chutes, esquiva e socos, fortalecendo o corpo.

  • Boxe

    Duração

    90 minutos

    Intensidade

    Média/ Alta

    Dificuldade

    Média

    Os treinos são iniciados com um momento voltado ao aquecimento e condicionamento físico, onde são realizados exercícios como alongamentos, flexões de braços, polichinelos, abdominais e saltos com corda. O momento principal é dividido em rounds, com sequências de golpes diferentes, determinadas pelo professor, alternadas com intervalos de descanso. Os movimentos são realizados, sempre, com foco na técnica e na posição de guarda (defesa) e do sparring, que simula o ataque.