Aulas de "Flex e Relax"
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STEP
Duração
30 Minutos
Intensidade
Média/Alta
Dificuldade
Média
Aula sobre plataforma individual com coreografias. A dinâmica de subir e descer da plataforma seguindo orientações do professor promove uma aula divertida e intensa.
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STRONG 30
Duração
30 minutos
Intensidade
Média/Alta
Dificuldade
Média
Modalidade da marca Zumba® que trabalha todo o condicionamento muscular, cárdio de alta intensidade (HIIT), usando apenas exercícios de peso corporal.
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BODYBALANCE
Duração
30 minutos
Intensidade
Média
Dificuldade
Baixa
É um programa LesMills, onde a aula composta por exercícios de alongamento, Yoga, Tai-Chi-Chuan e Pilates.
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Pilates
Duração
30 minutos
Intensidade
Média
Dificuldade
Baixa
Aula composta pelos exercícios do método Pilates solo, com foco na reeducação postural, fortalecimento muscular, desenvolvimento da flexibilidade e da consciência corporal.
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Alongamento
Duração
30 minutos
Intensidade
Baixa
Dificuldade
Baixa
Aula composta por exercícios de alongamento e relaxamento, bem como técnicas de respiração
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DeRose METHOD
Duração
60 minutos
Intensidade
Média
Dificuldade
Média
Metodologia de qualidade de vida com características de yoga que trabalha com reeducação respiratória, tonificação muscular, flexibilidade, equilíbrio, consciência corporal, concentração e administração do stress.
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Hatha Yoga
Duração
60 minutos
Intensidade
Média
Dificuldade
Média
A aula é composta pela prática de exercícios posturais, respiração, meditação, concentração e relaxamento
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LPF - Técnica da Barriga Negativa
Duração
30 minutos
Intensidade
Média
Dificuldade
Média
Treino conhecido como a técnica da barriga negativa, é baseado em uma técnica hipopressiva, ou seja, exercícios que fazem pressão no abdômen sem movimentar a coluna.
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Meditação
Duração
30 minutos
Intensidade
Baixa
Dificuldade
Baixa
Técnicas simples e efetivas para aumentar seu poder de atenção e foco.
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YOGA
Duração
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Intensidade
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Dificuldade
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Pilates 360º
Duração
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Intensidade
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Dificuldade
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