Aulas de "Foco, Força e Fit"
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Abdominal
Duração
30 minutos
Intensidade
Média
Dificuldade
Baixa
Aula composta por exercícios como pranchas, movimentos feitos com bola suíça, flexão de troco, entre outros.
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GAP
Duração
30 minutos
Intensidade
Média
Dificuldade
Baixa
Aula composta por exercícios de resistência de força utilizando caneleiras, o peso do próprio corpo e outros acessórios.
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Glúteos
Duração
30 minutos
Intensidade
Média
Dificuldade
Baixa
Aula composta por exercícios de resistência de força utilizando caneleiras, o peso do próprio corpo e outros acessórios.
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Musculação
Duração
Livre
Intensidade
Livre
Dificuldade
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A musculação utiliza a força da gravidade (com barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta por meio de contrações musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas.
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BODYPUMP
Duração
30 minutos
Intensidade
Média
Dificuldade
Média
É um programa LesMills, composto por exercícios localizados coreografados, utilizando barras, anilhas e o peso corporal.
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Localizada
Duração
30 minutos
Intensidade
Média
Dificuldade
Baixa
Aula composta por exercícios de resistência de força para todos os grupos musculares, utilizando caneleiras, o peso do próprio corpo e outros acessórios.
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B-CROSS
Duração
30 minutos
Intensidade
Alta
Dificuldade
Média
Aula de Cross Training de alta intensidade com utilização de diversos acessórios e equipamentos.
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Postural 7
Duração
30 minutos
Intensidade
Média
Dificuldade
Média
Modalidade que utiliza uma faixa estabilizadora facilitando a execução dos exercícios, melhorando a flexibilidade
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Treinamento Funcional
Duração
30 minutos
Intensidade
Média/Alta
Dificuldade
média
Aula composta por movimentos básicos, como, agachar, empurrar, girar, pular e correr. Utilizando o peso do próprio corpo e outros acessórios.
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B-Classic
Duração
30'
Intensidade
Média
Dificuldade
Baixa
Modalidade que mescla passos do ballet clássico com exercícios de agachamentos, flexões e abdominais. Sem muito tempo para descanso, ao som de hits populares. Não é preciso ter feito ou entender de ballet clássico para participar. Ideal para quem não curte musculação e busca atividades diferentes com ótimos benefícios.
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LES MILLS TONE
Duração
30 a 45 min
Intensidade
Média
Dificuldade
Fácil
Venha treinar força, cardio e core de forma divertida e desafiadora para todos os níveis de condicionamento. O LES MILLS TONE é um treino funcional com exercícios inovadores testados para evoluir sua performance nos treinos e no seu dia a dia.
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LM CORE
Duração
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Intensidade
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Dificuldade
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