Aulas de "Ginástica e Danças"

  • FitDance

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    Baixa

    O FitDance trabalha com movimentos coreográficos modernos pensados de forma didática, proporcionando ao praticante dançar como nunca imaginou. A aula consiste em um mix de ritmos e movimentos variados ao som dos estilos musicais mais adequados para cada turma e região.

  • HIIT

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Alta

    Dificuldade

    Média

    High Intensity Interval Training ou “Treino Intervalado de Alta Intensidade” é uma abordagem de treino que envolve sessões repetidas de rotinas de treino de alta intensidade, seguidas de tempos de recuperação variados, impulsionando principalmente o metabolismo e maximizando a ingestão de oxigênio. 

  • Jump

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/Alta

    Dificuldade

    Média

    Uma aula realizada em cima um minitrampolim, com saltos, movimentos de corrida e músicas animadas visando um trabalho aeróbio e neuromuscular. 

  • Power Jump

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/Alta

    Dificuldade

    Média

    O power jump é a aula com mini trampolim que tem a combinação perfeita entre músicas e movimentos contagiantes que através de suas coreografias proporcionam o trabalho cardio, o equilíbrio e a diversão. Os impulsos feitos na mini cama elástica contraem os membros inferiores, estimulando a drenagem linfática da região e auxiliando no combate à celulite

  • Ritmos

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    Fácil

    Coreografias criadas com ritmos variados, como hip hop, axé, funk, salsa, kuduro, reggaeton, música latina, forró, sertanejo e até mesmo dança de salão. O foco principal dessas aulas é o exercício aeróbico, por isso é importante intercalar as aulas de ritmo com musculação e ginástica localizada para cuidar também do desenvolvimento e definição dos músculos.

  • Sh'bam

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    Fácil

    Um programa Les Mills de dança com passos simples e modernos. Como resultado, obtém-se uma aula que é uma festa entre amigos, com o adicional de queimar muitas calorias e melhorar o condicionamento cardiovascular.

  • Zumba

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/Alta

    Dificuldade

    Fácil

    Uma aula que mistura movimentos aeróbicos com ritmos e coreografias latinas, como a salsa e também o merengue! Os treinos são intervalados e de total resistência para maximizar a queima de calorias, beneficiar o condicionamento cardiovascular e promover a tonificação corporal por completo.

  • BodyCombat

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/Alta

    Dificuldade

    -

    Um programa LesMills que reúne diversos estilos de artes marciais em uma única aula,com músicas eletrizantes e alto gasto calórico. 

  • BodyAttack

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/Alta

    Dificuldade

    -

    Um programa da LesMills, onde a aula utiliza movimentos atléticos, muitos deles também derivados de esportes de agilidade como vôlei, basquete e tênis, acompanhado de músicas eletrizantes.

  • RPM

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Alta

    Dificuldade

    Média

    O RPM™ é um treinamento em grupo de ciclismo indoor, no qual você controla a intensidade. É divertido, de baixo impacto e com supermúsicas para motivar o grupo a pedalar como um só. O seu professor leva todos numa jornada de ciclismo com subidas, tiros e retas. Em uma aula de RPM, você pedala repetidamente para alcançar os picos cardios e, em seguida, diminui a velocidade, mantendo o ritmo com o grupo, melhorando seu desempenho pessoal e a sua capacidade cardiovascular.

  • BodyStep

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/ Alta

    Dificuldade

    Média

    Em um treino de BODYSTEP™, você pode esperar uma mistura de passos rítmicos e animados, com padrões de agachamento e afundos para trabalhar as pernas. Combine isso com movimentos como burpees, flexões e exercícios com anilhas. O resultado será um treino divertido e motivante que trabalha o corpo inteiro!

  • B-Run

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/Alta

    Dificuldade

    Média

    Transformar a esteira em algo divertido e intenso, simulando uma verdadeira maratona com subidas, descidas e ritmos de velocidade intervalados, exatamente de acordo com a capacidade e objetivos individual de cada aluno.

  • SPINNING

    Duração

    45'

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    Média

    Conhecido como o "detonador de calorias", o spinning é uma das aulas que promove a queima de gorduras, fortalece os músculos e, de quebra, aumenta a resistência cardiovascular e respiratória.

  • STEP

    Duração

    30 Minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    Fácil

    Simula o subir e descer de um degrau de escada, na plataforma individual de treinamento, trabalhando, simultaneamente, membros superiores e inferiores. Por se tratar de uma atividade aeróbica, melhora o condicionamento físico, cardiovascular, auxilia na queima de gordura e tonifica o corpo de forma intensa e motivante.

  • GRIT

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Alta

    Dificuldade

    Média/Alta

    LES MILLS GRIT™ é um estilo único de treinamento que treina o seu corpo criando um físico forte, atlético e poderoso. Mas ele também condiciona a sua mente a suportar níveis de treinamento mais intensos e ir além do que você imaginava em tudo aquilo que você fizer.

  • Sertanejo Universitário

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    Fácil

    Para quem gosta de dançar um sertanejo, é sempre legal aprender novas evoluções para praticar na balada, na festa ou simplesmente para queimar algumas calorias.

  • Hiit Bike

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/Alta

    Dificuldade

    Média

    O HIIT Bike é uma atividade de baixo impacto. Você pode realizar um treino com alta intensidade sem colocar stress extra nas suas articulações e ossos. Além de ser praticada numa máquina (bicicleta) pode alterar o seu nível de resistência de acordo com a sua capacidade física.

  • STRONG 30

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Médio

    Dificuldade

    Média

    Uma aula que trabalha todo o condicionamento muscular, cardio de alta intensidade (HIIT), usando apenas exercícios de peso corporal.

  • BIKE CONNECT

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/Alta

    Dificuldade

    Média

    Aula de ciclismo indoor com uma plataforma digital criada para fornecer visualizações de dados de desempenho e animações com orientação do professor.