Aulas de "Ginástica e Danças"

  • FitDance

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    Média/Baixa

    Atividade dinâmica e lúdica, com danças e coreografias de músicas de sucesso e do momento.

  • HIIT

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Alta

    Dificuldade

    Média

    High Intensity Interval Training, ou “Treino Intervalado de Alta Intensidade Aula composta por uma sequência de exercícios intervalados com pequenos descansos.

  • Jump

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/Alta

    Dificuldade

    Média

    Aula realizada em cima do jump (mini trampolim) composta por uma sequência de exercícios e períodos de recuperação ativa.

  • Power Jump

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/Alta

    Dificuldade

    Média

    É um programa LesMills, onde a aula é coreografada é realizada em cima do jump (mini trampolim)

  • Ritmos

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    baixa/média

    Aula coreografada, que combina diferentes estilos musicais e é ministrada de forma lúdica e divertida.

  • Zumba

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    Baixa/Média

    Modalidade da marca Zumba® um programa de exercícios que combina música com movimentos de dança de diversos estilos musicais mundo como: salsa, merengue, cumbia e reggaeton.

  • BodyCombat

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/Alta

    Dificuldade

    Média

    É um programa LesMills que reúne diversos estilos de artes marciais (boxe, capoeira, jiu jitsu, karatê, muay thai entre outras) combinados com exercícios de ginástica

  • BodyAttack

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/Alta

    Dificuldade

    Média

    É um programa LesMills, onde a aula utiliza movimentos de esportes como vôlei, basquete e tênis combinados com movimentos de ginástica.

  • RPM

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/Alta

    Dificuldade

    Média

    É um programa LesMills, onde a aula é um treinamento de ciclismo indoor intervalado, que simula vários trechos: subidas íngremes, tiros rápidos etc.

  • BodyStep

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/ Alta

    Dificuldade

    Média

    É um programa LesMills, composto por coreografias simples em cima e em volta do step (plataforma individual), onde a altura dele é ajustável de acordo com o nível do praticante.

  • B-Run

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/Alta

    Dificuldade

    Média

    Aula de corrida na esteira, utilizando técnicas de corrida. Indicado para todo tipo de pessoa, tanto para aqueles que já são corredores como para aqueles que estão começando.

  • SPINNING

    Duração

    30'

    Intensidade

    Média/Alta

    Dificuldade

    Média

    Aula de ciclismo indoor que tem como objetivo simular subidas, descidas e alterações de carga e velocidade.

  • STEP

    Duração

    30 Minutos

    Intensidade

    Média/Alta

    Dificuldade

    Média

    Aula sobre plataforma individual com coreografias. A dinâmica de subir e descer da plataforma seguindo orientações do professor promove uma aula divertida e intensa.

  • GRIT

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Alta

    Dificuldade

    Média/Alta

    É um programa LesMills, onde o treinamento é intervalado de alta intensidade combinando três tipos de treinos: força, cárdio e pliométrico. Utilizando barras, halteres, anilhas e peso do próprio.

  • STRONG 30

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/Alta

    Dificuldade

    Média

    Modalidade da marca Zumba® que trabalha todo o condicionamento muscular, cárdio de alta intensidade (HIIT), usando apenas exercícios de peso corporal.

  • Sprint

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Alta

    Dificuldade

    Média/Alta

    É um programa LesMills onde o treino é Intervalado de alta intensidade de 30 minutos (HIIT), usando uma bike indoor para obter resultados rápidos e reais.

  • B-16

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/Alta

    Dificuldade

    Média

    Treino rápido com duração de 16 minutos composto por 4 estações com 4 rounds, aplicando estímulos cardiorrespiratórios, força, agilidade e core (região lombar, pélvica e quadril).