Aulas de "Neuromuscular"

  • Abdominal

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    Baixa

    Aula que tem como objetivo aumentar a força e a resistência muscular abdominal, melhorando a postura e a diminuição das dores lombares.

  • Alongamento

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Baixa

    Dificuldade

    Baixa

    Aula que visa a melhoria da postura, consciência corporal, manutenção e aumento da amplitude articular utilizando técnicas de alongamento, relaxamento e respiração. 

  • GAP

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    -

    Na aula de GAP, o treinamento é dividido em três partes: na primeira, é realizado um aquecimento – importante para evitar lesões. Já na segunda parte, são feitos exercícios localizados – com foco nos glúteos, abdômen e pernas – e, depois, temos um alongamento para relaxar a musculatura.

  • Glúteos

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    -

    Um tratamento poderosíssimo que consiste na associação de três técnicas diferentes para levantar, tonificar e modelar os glúteos

  • Musculação

    Duração

    Livre

    Intensidade

    Livre

    Dificuldade

    -

    A musculação utiliza a força da gravidade (com barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta por meio de contrações musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas. 

  • Pilates

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/Baixa

    Dificuldade

    Baixa

    Aula composta pelos exercícios do método pilates solo, realizados com foco na reeducação postural, fortalecimento muscular, desenvolvimento da flexibilidade e da consciência corporal, integrando corpo e mente.

  • BodyBalance

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    -

    Um programa LesMills que visa o condicionamento postural e que utiliza movimentos adaptados do Yoga, Tai Chi Chuan e Pilates. Esta aula tem como objetivo melhorar a força, postura, equilíbrio físico e mental, flexibilidade e capacidade de concentração.

  • BodyPump

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/Alta

    Dificuldade

    -

    Um programa LesMills, que utiliza exercícios localizados coreografados, usando como sobrecarga barras, anilhas e até o próprio peso corporal, visando a melhora da resistência e a força muscular.

  • Localizada

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    Fácil

    Mais motivacional e trabalha todos os grupos musculares de maneira bem dividida durante a aula. A respiração e o trabalho cardiovascular são mais exigidos, pois o aluno realiza os movimentos de acordo com a batida da música, o que é outro fator estimulante.

  • B-CROSS

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/Alta

    Dificuldade

    Média

    Aula treino que se utiliza de um método de treinamento constantemente variado, com movimentos funcionais como agachar, saltar, levantamentos olímpicos, remar, entre outros, sendo que todos executados em alta intensidade.

  • Hatha Yoga

    Duração

    60 minutos

    Intensidade

    Baixa

    Dificuldade

    Baixa

    Hatha Yoga é uma linha muito centrada no trabalho de corpo que dá muita atenção ao correto alinhamento corporal. Com o alinhamento quebram-se padrões corporais, que quebram padrões emocionais, que quebram padrões comportamentais. Todas essas quebras de padrões se dão porque se o corpo físico está alinhado com precisão, nossa respiração está alinhada com a mesma precisão, então a mente, as emoções e os sentidos entram em equilíbrio.

  • DeRose METHOD

    Duração

    60 minutos

    Intensidade

    Baixa

    Dificuldade

    Baixa

    Metodologia de alta performance e qualidade de vida que trabalha com reeducação respiratória, tonificação muscular, flexibilidade, equilíbrio, consciência corporal, concentração mental, administração do stress e descontração emocional.

  • Postural 7

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    -

    Dificuldade

    -

  • Treinamento Funcional

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/Alta

    Dificuldade

    Fácil

    Aula baseada nos exercícios próximos aos movimentos naturais para qual o corpo humano foi feito, como, por exemplo, agachar, empurrar, girar, pular, correr. Dessa forma, com o auxílio de materiais livres (pesos, halteres, cordas, elásticos).

  • LPF

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    -

    Dificuldade

    -

     É um programa de treinamento postural e respiratório, que através de um ritmo respiratório específico e controlado, combinado com posturas isométricas e uma sucção do abdômen em apneia.