Aulas de "Neuromuscular"

  • Abdominal

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    Baixa

    Aula que tem como objetivo aumentar a força e a resistência muscular abdominal, melhorando a postura e a diminuição das dores lombares.

  • Alongamento

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Baixa

    Dificuldade

    Baixa

    Aula que visa a melhoria da postura, consciência corporal, manutenção e aumento da amplitude articular utilizando técnicas de alongamento, relaxamento e respiração. 

  • GAP

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    Fácil

    Aula composta por exercícios para tonificar os músculos do glúteo, abdominal e pernas utilizando caneleiras, o peso do próprio corpo e outros acessórios.

  • Glúteos

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    Fácil

    Aula composta por exercícios para tonificar os músculos do glúteo utilizando caneleiras, o peso do próprio corpo e outros acessórios.

  • Musculação

    Duração

    Livre

    Intensidade

    Livre

    Dificuldade

    -

    A musculação utiliza a força da gravidade (com barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta por meio de contrações musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas. 

  • Pilates

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/Baixa

    Dificuldade

    Baixa

    Aula composta pelos exercícios do método pilates solo, realizados com foco na reeducação postural, fortalecimento muscular, desenvolvimento da flexibilidade e da consciência corporal, integrando corpo e mente.

  • BodyBalance

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    Média

    É um programa LesMills, onde a aula composta por exercícios de alongamento, Yoga, Tai-Chi-Chuan e Pilates.

  • BodyPump

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/Alta

    Dificuldade

    Média

    É um programa LesMills, composto por exercícios localizados coreografados, utilizando barras, anilhas e até o próprio peso corporal.

  • Localizada

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    Fácil

    Aula composta por exercícios de força para todos os grupos musculares, utilizando caneleiras, o peso do próprio corpo e outros acessórios.

  • B-CROSS

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/Alta

    Dificuldade

    Média

    Aula intervalada com exercícios funcionais de alta intensidade.

  • Hatha Yoga

    Duração

    60 minutos

    Intensidade

    Baixa

    Dificuldade

    Média

    A aula é composta pela prática de exercícios posturais, respiração, meditação, concentração e relaxamento

  • DeRose METHOD

    Duração

    60 minutos

    Intensidade

    Baixa

    Dificuldade

    Baixa

    Metodologia de alta performance e qualidade de vida que trabalha com reeducação respiratória, tonificação muscular, flexibilidade, equilíbrio, consciência corporal, concentração mental, administração do stress e descontração emocional.

  • Postural 7

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    Baixa

    Metodologia de exercícios que ajuda na Reorganização Postural. Utilizando um equipamento que se ajusta ao corpo do praticante. Esses ajustes proporcionam alongamentos com trações, massagens e ao mesmo tempo exercícios de força, fazendo o grande diferencial desta aula/treino.

  • Treinamento Funcional

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/Alta

    Dificuldade

    Fácil

    Aula composta por movimentos do nosso dia a dia, como por exemplo, agachar, empurrar, girar, pular, correr. Utilizando o peso do próprio corpo e outros acessórios. (pesos bolas, halteres, cordas, elásticos).

  • LPF - Técnica da Barriga Negativa

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Baixa

    Dificuldade

    Média

     É um programa de treinamento postural e respiratório, que através de um ritmo respiratório específico e controlado, combinado com posturas isométricas e uma sucção do abdômen em apneia.