Aulas de "Se joga de corpo"

  • BODYSTEP

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/ Alta

    Dificuldade

    Média

    É um programa LesMills, composto por coreografias simples em cima e em volta do step (plataforma individual), onde a altura dele é ajustável de acordo com o nível do praticante.

  • BODYCOMBAT

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/Alta

    Dificuldade

    Média

    É um programa LesMills que reúne diversos estilos de artes marciais (boxe, capoeira, jiu jitsu, karatê, muay thai entre outras) combinados com exercícios de ginástica

  • B-16

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/Alta

    Dificuldade

    Média

    Treino rápido com duração de 16 minutos composto por 4 estações com 4 rounds, aplicando estímulos cardiorrespiratórios, força, agilidade e core (região lombar, pélvica e quadril).

  • BODYATTACK

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/Alta

    Dificuldade

    Média

    É um programa LesMills, onde a aula utiliza movimentos de esportes como vôlei, basquete e tênis combinados com movimentos de ginástica.

  • FITDANCE

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    Média/Baixa

    Atividade dinâmica e lúdica, com danças e coreografias de músicas de sucesso e do momento.

  • GRIT

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Alta

    Dificuldade

    Média/Alta

    É um programa LesMills, onde o treinamento é intervalado de alta intensidade combinando três tipos de treinos: força, cárdio e pliométrico. Utilizando barras, halteres, anilhas e peso do próprio.

  • HIIT

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Alta

    Dificuldade

    Média

    High Intensity Interval Training, ou “Treino Intervalado de Alta Intensidade Aula composta por uma sequência de exercícios intervalados com pequenos descansos.

  • Jump

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/Alta

    Dificuldade

    Média

    Aula realizada em cima do jump (mini trampolim) composta por uma sequência de exercícios e períodos de recuperação ativa.

  • POWERJUMP

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/Alta

    Dificuldade

    Média

    É um programa LesMills, onde a aula é coreografada é realizada em cima do jump (mini trampolim)

  • Ritbox

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Alta

    Dificuldade

    Média

    Programa de treino ritmado de alta intensidade

  • Ritmos

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    baixa/média

    Modalidade de dança individual, ou seja em que se dança sem formação de pares que combina diferentes estilos musicais e é ministrada de forma lúdica e divertida.

  • Zumba

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    Baixa/Média

    Modalidade da marca Zumba® um programa de exercícios que combina música com movimentos de dança de diversos estilos musicais mundo como: salsa, merengue, cumbia e reggaeton.

  • Sh'bam

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    Fácil

    Um programa Les Mills de dança com passos simples e modernos. Como resultado, obtém-se uma aula que é uma festa entre amigos, com o adicional de queimar muitas calorias e melhorar o condicionamento cardiovascular.

  • POWERJUMP EXPRESS

    Duração

    -

    Intensidade

    -

    Dificuldade

    -

    É um programa LesMills, onde a aula é coreografada é realizada a maior parte do tempo em cima do jump (mini trampolim), mas que também conta com treino funcional de fortalecimento de membros superiores e inferiores.

  • BODYJAM

    Duração

    -

    Intensidade

    -

    Dificuldade

    -

    BODYJAM é uma aula de dança que mistura house, hip-hop, drum’n’bass, todos os estilos de dança e música eletrônica.