Hipertrofia, definição e performance

São os três dos objetivos mais procurados por quem faz academia: hipertrofia, aumento de volume dos músculos, definição muscular e melhora de performance ou desempenho. Seja qual for o seu, estamos prontos para ajudar você a conquistá-lo.

Abdominal
Abdominal
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Abdominal

Aula que tem como objetivo melhorar a força e resistência muscular abdominal, melhorando a postura e diminuição das dores lombares.

Duração30 minutos
Alongamento
Alongamento
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Alongamento

Aula que visa a melhoria da postura, consciência corporal, manutenção e aumento da amplitude articular utilizando técnicas de alongamento, relaxamento e respiração. 

Duração30 minutos
Treinamento Funcional
Treinamento Funcional
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Treinamento Funcional

Aula baseada nos exercícios próximos aos movimentos naturais para qual o corpo humano foi feito, como por exemplo, agachar, empurrar, girar, pular, correr. Desta forma, com o auxílio de materiais livres (pesos bolas, halteres, cordas, elásticos).

Duração30 minutos
Gap
Gap
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Gap

Aula que trabalha os membros inferiores e a musculatura abdominal, através de exercícios localizados específicos para estas regiões.

Duração30 minutos
Glúteos
Glúteos
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Glúteos

Aula que promove um trabalho de força e resistência muscular localizada para a região dos glúteos.

Duração30 minutos
Musculação
Musculação
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Musculação

A Musculação proporciona benefícios que vão além da definição do corpo: ajuda a emagrecer, fortalecer e enrijecer os músculos e até prevenir e tratar lesões.

DuraçãoLivre
Pilates
Pilates
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Pilates

Aula composta pelos exercícios do método Pilates solo, realizados no solo, com foco na reeducação postural, fortalecimento muscular, desenvolvimento da flexibilidade e da consciência corporal, integrando corpo e mente. 

Duração30 minutos
BodyBalance
BodyBalance
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BodyBalance

Um programa LesMills que visa o condicionamento postural e que utiliza movimentos adaptados do Yoga, Tai-Chi-Chuan e Pilates. Esta aula tem como objetivo melhorar a força, postura, equilíbrio físico e mental, flexibilidade e capacidade de concentração.

Duração30 minutos
BodyPump
BodyPump
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BodyPump

Um programa  LesMills, que utiliza exercícios localizados coreografados, utilizando como sobrecarga barras, anilhas e até o próprio peso corporal, visando a melhora da resistência e a força muscular.

Duração30 minutos
Localizada
Localizada
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Localizada

Aula composta de exercícios para todos os grupos musculares. Visando a melhora da resistência, fortalecimento e definição muscular. 

Duração30 minutos
B-CROSS
B-CROSS
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B-CROSS

Aula/treino que se utiliza de um método de treinamento constantemente variado, com movimentos funcionais como agachar, saltar, levantamentos olímpicos, remar entre outros, sendo que todos executados em alta intensidade.

Duração30 minutos
Circuito Ball
Circuito Ball
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Circuito Ball
Duração30 minutos
Power Glúteos
Power Glúteos
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Power Glúteos
Duração30 minutos
Hatha Yoga
Hatha Yoga
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Hatha Yoga
Duração
DeRose METHOD
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DeRose METHOD

É um método composto por técnicas de reeducação respiratória,  exercícios de concentração e de gerenciamento do stress. Depois, à medida que o praticante vai se entrosando, avança para o Método propriamente dito e começa a conhecer o que o diferencia do Yôga: os conceitos comportamentais que vão mudar a sua vida.

Duração60 minutos
Running
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Running
Duração30 minutos

Dança e Ginástica

A ginástica e a dança são modalidades que, pela grande variedade de ritmos e exercícios, oferecem aulas dinâmicas e prazerosas. Nelas você vai exercitar todos os membros do corpo e queimar calorias de uma forma divertida.

FitDance
FitDance
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FitDance

Aula de dança, com muita diversão e dinâmica. Torne sua vida mais feliz !


Duração30 minutos
HIIT
HIIT
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HIIT

High Intensity Interval Training, ou “Treino Intervalado de Alta Intensidade”. Uma aula de alta intensidade com períodos curtos de descanso. 

Duração30 minutos
Jump
Jump
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Jump

Uma aula realizada sobre um mini-trampolim, com saltos, movimentos de corrida e músicas animadas. Visando um trabalho aeróbio e neuromuscular.

Duração30 minutos
Power Jump
Power Jump
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Power Jump

Um programa  BodySystems, onde a aula é pré-coreografada e realizada em um mini trampolim que visa um trabalho aeróbio e neuromuscular.

Duração30 minutos
Reggaeton
Reggaeton
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Reggaeton

Aula de dança com estilo musical latino e caribenho. Seu som deriva do reggae espanhol com influências do Hip hop, Salsa e música eletrônica. 

Duração30 minutos
Ritmos
Ritmos
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Ritmos

Aula com coreografias de diferentes ritmos e estilos musicais, de maneira alegre e divertida, promovendo muitas queimas de calorias.


Duração30 minutos
Sh'bam
Sh'bam
X
Sh'bam

Um programa LesMills de dança com passos simples e modernos. Como resultado, uma aula que é uma festa entre amigos, com o adicional de queimar muitas calorias e melhorar o condicionamento cardiovascular.

Duração30 minutos
Zumba
Zumba
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Zumba

Faz você entrar no ritmo da música para começar a definir seu corpo, com os ritmos mais quentes do mundo como: salsa, merengue, cumbia e reggaeton em uma única aula! 

Duração30 minutos
BodyCombat
BodyCombat
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BodyCombat

Um programa LesMills que reúne diversos estilos de artes marciais em uma única aula,com músicas eletrizantes e alto gasto calórico. 

Duração30 minutos
Circuito
Circuito
X
Circuito

O treinamento em circuito consiste em integrar diferentes exercícios, feitos em sequência, que podem ser musculares ou aeróbicos leves. A modalidade trabalha com todos os membros do corpo e, em 1h de aula, é possível queimar em torno de 600 calorias.

Duração30 minutos
BodyAttack
BodyAttack
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BodyAttack

Um programa da LesMills, onde a aula utiliza movimentos atléticos, muitos deles também derivados de esportes de agilidade como vôlei, basquete e tênis, acompanhado de músicas eletrizantes.

Duração30 minutos
BLUE DANCE
BLUE DANCE
X
BLUE DANCE
Duração30 minutos
RPM
RPM
X
RPM
Duração30 minutos
Body Step
Body Step
X
Body Step
Duração
Indoor Cycle
Indoor Cycle
X
Indoor Cycle
Duração
Dance Mix
Dance Mix
X
Dance Mix
Duração
b-Run
b-Run
X
b-Run
Duração30 minutos
SPINNING
SPINNING
X
SPINNING
Duração45'
STEP
STEP
X
STEP
Duração30 Minutos
GRIT
X
GRIT

É um programa LesMills, onde o treino é intervalado de alta intensidade com curto período de recuperação.

Duração30 minutos
Sertanejo universitário
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Sertanejo universitário
Duração30 minutos
STRONG by Zumba
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STRONG by Zumba
Duração30 minutos
Hiit Bike
Hiit Bike
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Hiit Bike
Duração30 minutos
Mexe Fight
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Mexe Fight
Duração30 minutos

Artes Marciais

As artes marciais surgiram na pré-história como forma de defesa pessoal e não ataque. Hoje, elas são praticadas como atividade física com diversos benefícios, entre eles melhorar a agilidade e definir o corpo.

Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu
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Jiu-Jitsu

O Jiu-Jitsu é uma arte marcial que utiliza diferentes técnicas e golpes corporais para imobilizar o oponente. A aula tem como benefícios melhorar os reflexos, diminuir o stress e definir o corpo. Na BlueFit, é utilizada a metodologia Cícero Costha, um dos maiores atletas da modalidade.

Duração90 minutos
Muay Thai
Muay Thai
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Muay Thai

As técnicas de ataque e defesa ensinadas no Muay Thai são conhecidas como "arte dos oito membros", pois o praticante pode utilizar as mãos, os cotovelos, as pernas e os pés para atacar o adversário. Em uma hora de aula é possível queimar mais de mil calorias e, se praticado com frequência, tornear e definir os músculos.

Duração90 minutos
Personal Fight
Personal Fight
X
Personal Fight

Na Bluefit você poderá contratar um personal de lutas qualificado de nossa equipe ou ainda trazer o seu próprio personal. Para isso cobramos uma taxa única onde poderá fazer quantas aulas quiser negociando diretamente com o profissional.

Duração90 minutos
Funcional Fight
Funcional Fight
X
Funcional Fight
Duração30 minutos
Boxe
Boxe
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Boxe
Duração90 minutos
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