Hipertrofia, definição e performance

São os três dos objetivos mais procurados por quem faz academia: hipertrofia, aumento de volume dos músculos, definição muscular e melhora de performance ou desempenho. Seja qual for o seu, estamos prontos para ajudar você a conquistá-lo.

Abdominal
Abdominal
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Abdominal

Aula que tem como objetivo melhorar a força e resistência muscular abdominal, melhorando a postura e diminuição das dores lombares.

Duração30 minutos
Alongamento
Alongamento
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Alongamento

Aula que visa a melhoria da postura, consciência corporal, manutenção e aumento da amplitude articular utilizando técnicas de alongamento, relaxamento e respiração. 

Duração30 minutos
Treinamento Funcional
Treinamento Funcional
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Treinamento Funcional

Aula baseada nos exercícios próximos aos movimentos naturais para qual o corpo humano foi feito, como por exemplo, agachar, empurrar, girar, pular, correr. Desta forma, com o auxílio de materiais livres (pesos bolas, halteres, cordas, elásticos).

Duração30 minutos
Gap
Gap
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Gap

Aula que trabalha os membros inferiores e a musculatura abdominal, através de exercícios localizados específicos para estas regiões.

Duração30 minutos
Glúteos
Glúteos
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Glúteos

Aula que promove um trabalho de força e resistência muscular localizada para a região dos glúteos.

Duração30 minutos
Musculação
Musculação
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Musculação

A Musculação proporciona benefícios que vão além da definição do corpo: ajuda a emagrecer, fortalecer e enrijecer os músculos e até prevenir e tratar lesões.

DuraçãoLivre
Pilates
Pilates
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Pilates

Aula composta pelos exercícios do método Pilates solo, realizados no solo, com foco na reeducação postural, fortalecimento muscular, desenvolvimento da flexibilidade e da consciência corporal, integrando corpo e mente. 

Duração30 minutos
BodyBalance
BodyBalance
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BodyBalance

Um programa LesMills que visa o condicionamento postural e que utiliza movimentos adaptados do Yoga, Tai-Chi-Chuan e Pilates. Esta aula tem como objetivo melhorar a força, postura, equilíbrio físico e mental, flexibilidade e capacidade de concentração.

Duração30 minutos
BodyPump
BodyPump
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BodyPump

É um programa  LesMills, que utiliza exercícios localizados coreografados, utilizando como sobrecarga barras, anilhas e até o próprio peso corporal, visando a melhora da resistência e a força muscular.

Duração30 minutos
Localizada
Localizada
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Localizada

Aula composta de exercícios para todos os grupos musculares. Visando a melhora da resistência, fortalecimento e definição muscular. 

Duração30 minutos
B-CROSS
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B-CROSS
Duração30 minutos
Circuito Ball
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Circuito Ball
Duração30 minutos
Power Glúteos
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Power Glúteos
Duração30 minutos

Dança e Ginástica

A ginástica e a dança são modalidades que, pela grande variedade de ritmos e exercícios, oferecem aulas dinâmicas e prazerosas. Nelas você vai exercitar todos os membros do corpo e queimar calorias de uma forma divertida.

Dance Clip
Dance Clip
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Dance Clip

Aula de dança inspirada em vídeo clips das músicas mais populares do momento, tendo como inspiração as principais divas nacionais e internacionais.

Duração30 minutos
Fit Dance
Fit Dance
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Fit Dance

Aula de dança com muita diversão que trabalha movimentos coreográficos modernos, de forma didática e de fácil entendimento. Melhorando sua condição física somado a queima de calorias.

Duração30 minutos
HIIT
HIIT
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HIIT

High Intensity Interval Training, ou “Treino Intervalado de Alta Intensidade”. Uma aula de alta intensidade com períodos curtos de descanso. 

Duração30 minutos
Jump
Jump
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Jump

É uma aula realizada sobre um mini-trampolim, com saltos, movimentos de corrida e músicas animadas. Visando um trabalho aeróbio e neuromuscular.

Duração30 minutos
Power Jump
Power Jump
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Power Jump

Um programa  BodySystems, onde a aula é pré-coreografada e realizada em um mini trampolim que visa um trabalho aeróbio e neuromuscular.

Duração30 minutos
Reggaeton
Reggaeton
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Reggaeton

Aula de dança com estilo musical latino e caribenho. Seu som deriva do reggae espanhol com influências do Hip hop, Salsa e música eletrônica. 

Duração30 minutos
Ritmos
Ritmos
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Ritmos

Aula com coreografias de diferentes ritmos e estilos musicais, de maneira alegre e divertida, promovendo muitas queimas de calorias.


Duração30 minutos
Sh'bam
Sh'bam
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Sh'bam

Um programa LesMills de dança com passos simples e modernos. Como resultado, uma aula que é uma festa entre amigos, com o adicional de queimar muitas calorias e melhorar o condicionamento cardiovascular.

Duração30 minutos
Zumba
Zumba
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Zumba

Faz você entrar no ritmo da música para começar a definir seu corpo, com os ritmos mais quentes do mundo como: salsa, merengue, cumbia e reggaeton em uma única aula! 

Duração30 minutos
BodyCombat
BodyCombat
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BodyCombat

É um programa LesMills que reúne diversos estilos de artes marciais em uma única aula,com músicas eletrizantes e alto gasto calórico. 

Duração30 minutos
BodyAttack
BodyAttack
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BodyAttack

Um programa da LesMills, onde a aula utiliza movimentos atléticos, muitos deles também derivados de esportes de agilidade como vôlei, basquete e tênis, acompanhado de músicas eletrizantes.

Duração30 minutos
BIKE CONNECT
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BIKE CONNECT

Aula de bike com uma plataforma digital criada para fornecer visualizações de dados de desempenho e animações com orientação do professor.

Duração30 minutos
BLUE DANCE
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BLUE DANCE
Duração30 minutos
RPM
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RPM
Duração30 minutos
Body Step
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Body Step
Duração

Artes Marciais

As artes marciais surgiram na pré-história como forma de defesa pessoal e não ataque. Hoje, elas são praticadas como atividade física com diversos benefícios, entre eles melhorar a agilidade e definir o corpo.

Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu
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Jiu-Jitsu

O Jiu-Jitsu é uma arte marcial que utiliza diferentes técnicas e golpes corporais para imobilizar o oponente. A aula tem como benefícios melhorar os reflexos, diminuir o stress e definir o corpo. Na BlueFit, é utilizada a metodologia Cícero Costha, um dos maiores atletas da modalidade.

Duração90 minutos
Muay Thai
Muay Thai
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Muay Thai

As técnicas de ataque e defesa ensinadas no Muay Thai são conhecidas como "arte dos oito membros", pois o praticante pode utilizar as mãos, os cotovelos, as pernas e os pés para atacar o adversário. Em uma hora de aula é possível queimar mais de mil calorias e, se praticado com frequência, tornear e definir os músculos.

Duração90 minutos
Personal Fight
Personal Fight
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Personal Fight

Na Bluefit você poderá contratar um personal de lutas qualificado de nossa equipe ou ainda trazer o seu próprio personal. Para isso cobramos uma taxa única onde poderá fazer quantas aulas quiser negociando diretamente com o profissional.

Duração90 minutos
Funcional Fight
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Funcional Fight
Duração30 minutos
Boxe
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Boxe
Duração90 minutos
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