Como ter disciplina para ir à academia? Dicas e estratégias para adotar!

Você já se pegou prometendo a si mesmo que iria à academia todos os dias, mas, na prática, a preguiça e o desânimo dominaram você? Saiba que você não está sozinho nessa!

Manter uma rotina de exercícios pode ser um desafio para muitos, mas alinhar seus objetivos e fazer escolhas melhores facilita o processo.

Confira as dicas da Bluefit para te ajudar a sair da cama de uma vez por todas!

Como ter disciplina para ir à academia?

A verdade é que a disciplina não surge do nada. Simplesmente decidir “a partir de hoje vou para a academia todos os dias” não garante sucesso.

A disciplina se constrói com hábitos, estratégias e, acima de tudo, com a sua própria força de vontade.

Você pode aumentar essa força de vontade, pois os exercícios físicos e uma rotina bem estruturada afetam diretamente o seu ânimo.

Então, vamos às dicas para te ajudar a manter a disciplina!

5 dicas para ter mais disciplina e foco para treinar

1. Defina objetivos alcançáveis

O primeiro passo é definir objetivos realistas e alcançáveis. Definir metas vagas como “quero perder 10 kg em 1 mês”, “quero ter uma barriga tanquinho” ou “quero ficar forte” pode desmotivar.

Metas pouco claras podem acabar diminuindo a sua motivação se não forem alcançadas, resultando na perda de disciplina para ir à academia todos os dias.

Em vez disso, defina objetivos específicos, como:

Perder um percentual de gordura corporal;
Aumentar o volume de massa magra;
Melhorar a resistência e a saúde cardiovascular;
Aumentar a flexibilidade e a força;
Aliviar o estresse e melhorar o humor.

Objetivos claros e realistas oferecem foco e motivação, ajudando a criar um caminho para alcançar suas metas.

Após atingir esses objetivos, você pode estabelecer metas mais desafiadoras.

2. Estabeleça um horário para ir todos os dias

Definir um horário específico para ir à academia ajuda a criar uma rotina e aumentar a disciplina.

Escolha o momento mais adequado para você, seja pela manhã, à tarde ou à noite, e marque na sua agenda como um compromisso inadiável.

Assim como você trabalha em um horário fixo, crie esse mesmo hábito para ir à academia.

Integrar a academia à sua rotina elimina a necessidade de decidir todos os dias e transforma o hábito em algo automático.

3. Tenha uma companhia para treinar

Treinar com um amigo oferece motivação extra. Além de tornar os treinos mais divertidos, você terá alguém para incentivar sua ida à academia e para ajudar a concluir o treino com o máximo de dedicação.

No entanto, nem sempre é possível ter uma companhia. Na Bluefit, você conta com mais de 50 opções de aulas coletivas. Essas aulas são motivadoras, divertidas e ajudam a combater a monotonia do treino.

Confira aqui todos os programas da Bluefit!

4. Varie os seus treinos

A academia não se limita à musculação. Se você se cansar da rotina ou achar a musculação uma atividade “muito parada”, variar os seus treinos pode ajudar a manter a disciplina no dia a dia.

Na Bluefit, você pode variar os seus treinos sempre que precisar de um estímulo extra.

A Bluefit oferece diversos programas para você descobrir atividades que proporcionem prazer e que você realmente goste de praticar.

Você pode experimentar HIIT, FitDance, Zumba, treinamento funcional, artes marciais e muito mais.

O importante é movimentar o corpo para manter a disciplina em dia!

5. Escolha uma academia com boa infraestrutura

Por fim, é essencial escolher uma academia com boa infraestrutura. Ir treinar sem o equipamento necessário pode ser desmotivador.

Nas unidades da Bluefit, você encontrará uma ampla variedade de equipamentos modernos.

A Bluefit oferece opções para musculação e treinos aeróbicos, o que ajudará a manter a motivação e a disciplina diariamente.

A Bluefit possui mais de 100 unidades espalhadas por diversos estados do Brasil.

Certamente, você encontrará uma unidade da Bluefit próxima a você.

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