Você treina, mas já ouviu falar na importância de fortalecer o assoalho pélvico? Essa musculatura pouco conhecida é essencial para a saúde, o desempenho físico e a prevenção de disfunções, e neste conteúdo o treinador Leandro Twin revela por que ela faz tanta diferença e como você pode ativá-la de forma simples e eficaz nos seus treinos — leia até o fim e descubra como transformar sua rotina com esse conhecimento.

Auto-cuidado não é luxo — é necessidade diária! Cuidar de si vai muito além de momentos de descanso: envolve hábitos, escolhas e prioridades. Que tal um desafio? Escolha 3 atitudes de autocuidado para começar agora. Pequenas mudanças fazem uma grande diferença. Não se abandone!

O esporte é essencial para a saúde integral, mas mulheres ainda enfrentam muitos obstáculos para praticá-lo. Desigualdade de oportunidades, falta de tempo, ambientes pouco acolhedores e baixa autoconfiança afastam meninas e mulheres da atividade física, afetando não só sua saúde, mas o bem-estar de toda a sociedade.

No Dia da Atividade Física (6 de abril), a mensagem é clara: mova-se! Pequenos hábitos podem melhorar sua saúde, como caminhar mais e usar as escadas. Combata o sedentarismo e aproveite os benefícios para o corpo e mente.

Veja quais são as orientações práticas e decisivas para aplicar hoje mesmo e evitar que o inchaço e os desconfortos associados atrapalhem o seu verão!!

Você sabia que a frequência cardíaca durante a prática de exercícios físicos pode melhorar os seus resultados na academia? Saiba mais aqui!

Praticar Jiu-Jitsu vai muito além da saúde física: confira aqui os principais benefícios dessa arte marcial!

Quer saber como fazer um bulking de maneira eficiente? Entenda aqui se essa estratégia é para você, dicas e mais!