De volta à rotina de treino: 5 dicas para vencer a preguiça e manter o foco

De volta à rotina de treino: 5 dicas para vencer a preguiça e manter o foco

Se você está retornando à rotina de treino após um período de pausa, provavelmente está com dificuldade em encontrar aquela força de vontade e motivação, não é verdade? Preguiça e falta de foco são os principais “sintomas” nessa fase.

E não precisa se sentir culpado por causa disso, ok? Todos nós, alguma vez na vida, precisamos parar algumas atividades para priorizar outras. E tudo bem! Somos seres humanos e não máquinas.

O que importa é que, agora, você quer e pode voltar para a sua rotina de treino. E para os primeiros dias, que são os mais difíceis, nós, da Bluefit, temos várias dicas para te ajudar. 

Como voltar para a rotina de treino? 5 dicas para vencer a desmotivação



1. Defina um horário específico



Uma das melhores maneiras de garantir que você mantenha a rotina de treino é definir um horário específico para se exercitar. Escolha um horário que seja conveniente para você e que se encaixe em sua agenda diária. 

Seja antes ou depois do trabalho, por exemplo, o que importa é você ter um horário definido e já manter a mente preparada. Sem um horário específico para treinar, é comum negligenciar a rotina de treino.

Quantas vezes você já falou “mais tarde eu vou” e acabou não indo? Pense nisso.

2. Faça uma atividade física que você realmente goste



Fazer exercício físico sem vontade já é ruim, imagina quando você não gosta da atividade, certo? 

Então, para voltar a uma rotina de treino com constância, é fundamental apostar em algo que você realmente goste de fazer.

Se você não gosta de musculação, experimente exercícios aeróbicos. Se você não gosta da monotonia da esteira e da bicicleta ergométrica, por exemplo, opte por aulas coletivas, que são super motivadoras.

Aqui, na Bluefit, por exemplo, você tem mais de 30 opções de aulas coletivas para você aproveitar! 

Elas são divididas por diferentes modalidades para facilitar a sua escolha de acordo com a sua preferência. Veja:


Conheça todos os nossos programas aqui!

3. Não exagere para conseguir "resultados mais rápidos"



É comum querer resultados rápidos ao retornar à rotina de treino, mas é importante não deixar o sentimento de culpa te dominar e não exagerar para ter “resultados mais rápidos”.

Aumentar a quantidade e a intensidade do treino depois de um tempo parado pode levar a lesões e ao esgotamento, tornando mais difícil manter a consistência ao longo dos dias.

Portanto, concentre-se em um progresso gradual e sustentável, em vez de buscar resultados imediatos. 

Se preferir, aqui, na Bluefit, você sempre pode procurar nossos instrutores para te auxiliar nesse retorno.

4. Retorne com treinos mais curtos



Se voltar para a rotina de treino está mais difícil do que você imaginava, calma, não precisa forçar e tentar treinar como antes. 

Nesse começo, uma opção para se acostumar com os exercícios, é optar por treinos mais curtos.

Você pode treinar 20 a 30 minutos por dia, por exemplo, até que o seu corpo se acostume e se adapte à rotina de treino. 

Aqui, na Bluefit, você encontra programas de treino de 20 a 30 minutos que podem se encaixar perfeitamente na sua rotina.

5. Chame um amigo para treinar com você



Se você não tem um parceiro de treino, agora é o momento de convencer aquele amigo ou amiga a treinar.

Isso porque fazer exercícios com um amigo pode ser uma excelente maneira de manter a motivação e o foco.

Um parceiro de treino pode incentivar você nos dias em que se sentir desanimado e tornar o treino mais divertido, e vice-versa.

Além disso, a responsabilidade mútua pode ajudar ambos a manter a consistência no treino.

Além de deixar a rotina muito mais divertida e fácil de ser seguida, não é mesmo? Por isso, aposte na amizade e puxe um amigo pra sair do sofá junto com você.

Volte a treinar na Bluefit!



Para vencer a preguiça e manter o foco, é importante escolher uma academia com infraestrutura completa, na qual possa oferecer tudo como, por exemplo: musculação, diversidade de equipamentos modernos, variedade de aulas coletivas e profissionais disponíveis para ajudar do começo ao fim. 

Tudo isso você encontra aqui na Bluefit!
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