Defesa pessoal: 3 motivos para fazer na academia

Sabe aquela sensação de estar no controle e de saber que você é capaz de se defender caso precise? Isso é apenas um dos benefícios que a defesa pessoal pode te oferecer!

E se você já frequenta uma academia em busca de um corpo saudável, por que não adicionar essa atividade à sua rotina de treino?

Aqui, na Bluefit, você sempre pode aprender algo novo, desafiador, que ainda te ajuda a ter mais autoconfiança e segurança no dia a dia.

A defesa pessoal, por exemplo, vai muito além de socos e chutes. É sobre autoconhecimento, superação e empoderamento.

É sobre descobrir que seu corpo e sua mente são capazes de muito mais do que você imagina.

O que é defesa pessoal?

De forma simples, a defesa pessoal é um conjunto de técnicas que visam proteger você de agressões ou situações de perigo.

Essas técnicas envolvem movimentos de ataque e defesa, utilizando o corpo de forma estratégica para neutralizar uma ameaça.

Mas não se engane, a defesa pessoal vai muito além da parte física. Ela também trabalha a consciência corporal, o controle emocional e a capacidade de reação sob pressão.

Quando utilizar a defesa pessoal no dia a dia?

Situações de violência podem acontecer a qualquer momento, e nunca se sabe quando podemos nos deparar com uma situação de perigo.

Aprender defesa pessoal pode te ajudar a lidar com esses momentos de forma mais segura.

Existem algumas situações reais no dia a dia em que você pode aplicar as técnicas de defesa pessoal:

Assédio e importunação sexual

A defesa pessoal poderá proporcionar maior confiança para se impor e reagir de forma firme, caso você se sinta desrespeitada ou ameaçada.

Tentativas de agressão física

As técnicas de defesa pessoal ensinam a controlar a sua distância do agressor, a identificar pontos vulneráveis, a utilizar a força de forma eficiente para se libertar e escapar.

Discussões acaloradas

Aprender a controlar as emoções e a lidar com situações de conflito de forma assertiva pode evitar que discussões se transformem em agressões físicas.

Assaltos e roubos

Saber se defender pode fazer a diferença entre ser uma vítima passiva ou reagir de forma estratégica para proteger seus bens e sua integridade física. Entretanto, NUNCA reaja a assaltos armados!

Atenção: você só deve colocar a defesa pessoal em prática apenas em última instância, literalmente para se defender e para proteger quem você ama, e caso já tenha um profundo conhecimento das técnicas! Não coloque a sua vida em risco.

Como é uma aula de defesa pessoal na academia?

Em geral, as aulas de defesa pessoal começam com um aquecimento para preparar o corpo, seguido de exercícios que desenvolvem força, flexibilidade, coordenação motora e resistência.

Em seguida, o professor ensinará técnicas específicas de golpes, defesas, esquivas e imobilizações, sempre focando na eficácia dos movimentos e na sua segurança para o dia a dia.

A aula pode incluir, também, atividades em duplas ou grupos, simulando situações reais de agressão e defesa.

O ambiente é de aprendizado e cooperação, com foco na evolução individual e coletiva.

3 motivos para fazer defesa pessoal na academia!

1. Aumento da confiança e da autoestima

Aprender a se defender em situações de perigo é empoderador. As técnicas de defesa pessoal não apenas te permitem movimentos defensivos, mas também te ajudam a desenvolver autoconfiança e autocontrole.

Saber que você é capaz de se proteger aumenta a sua segurança em diversas situações do dia a dia, te permitindo andar com mais tranquilidade e mais alerta para perigos.

A superação dos desafios e o progresso nos treinos também contribuem para uma melhor autoestima.

2. Ótima opção de cardio para queimar calorias

Os treinos de defesa pessoal envolvem exercícios aeróbicos, que melhoram o condicionamento cardiovascular, movimentos que trabalham força, flexibilidade e coordenação motora.

Você poderá, por exemplo, queimar muitas calorias, tonificar os músculos e ganhar agilidade, tudo ao mesmo tempo.

3. Alivia as tensões e reduz o estresse

A correria do dia a dia, o trânsito caótico, as pressões no trabalho... tudo isso gera estresse e ansiedade.
Nesse cenário, a defesa pessoal poderá ser uma válvula de escape perfeita para liberar essas tensões.

Os movimentos intensos e a concentração necessária durante os treinos ajudam a descarregar as energias negativas e a liberar endorfina, o hormônio do bem-estar.

O resultado disso? Você se sente mais relaxado, de bem com a vida e pronto para enfrentar qualquer desafio.

Você pode viver essa experiência e muito mais aqui na Bluefit! Confira outras modalidades de lutas que você pode ter acesso:

Boxe;
Jiu-Jitsu;
Muay Thai;
B-FIGHT;
Boxe Chinês;
Krav Magá;
Kickboxing;
B-16.

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