Descubra qual é o seu biotipo: ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo
Se você faz algum tipo de atividade física, provavelmente, já ouviu falar que cada pessoa tem o seu biotipo corporal e que isso afeta a maneira como nosso corpo reage aos exercícios e à alimentação.
É fato que cada pessoa tem as suas características únicas, mas ainda é possível associar o corpo humano em grupos. Por exemplo, identificar que uma pessoa tem o tipo de corpo X e outra tem o tipo de corpo Y.
Quer entender mais sobre o assunto? Vem com a gente!
O que é biotipo corporal?
O biotipo corporal representa um modelo de corpo com características biológicas que determinam a nossa composição física.
Então, o biotipo é influenciado pela estrutura óssea, metabolismo, massa muscular e quantidade de gordura.
Biotipo e genética
Pode-se dizer que o biotipo é uma herança genética e varia de pessoa para pessoa. Ou seja, não importa o quanto você faça exercícios físicos, o seu biotipo nunca vai mudar.
Entenda o biotipo como uma silhueta que está ligada à genética e às suas características físicas. Tudo que você fizer, como exercícios e alimentação, vai se adaptar a esse formato de corpo.
Por exemplo, você e um amigo vão para a academia juntos e fazem uma dieta relativamente parecida, mas os seus aspectos físicos são bem diferentes um do outro. Por quê? A resposta é: os biotipos são diferentes.
Quais são os biotipos?
Os biotipos são: ectomorfo, mesomorfo e endomorfo. Entenda cada um:
Ectomorfo
O ectomorfo é o biotipo mais invejado pela maioria das pessoas, principalmente mulheres, pois apresenta um corpo mais magro e esguio, com ombros estreitos e membros compridos.
As pessoas com esse biotipo possuem um metabolismo mais acelerado e, por isso, têm mais facilidade de perder peso. Sabe aquela pessoa que “come, come e não engorda”? Ela tem altas chances de ser um ectomorfo.
Por outro lado, pensando em hipertrofia, o ectomorfo tem mais dificuldade para ganhar massa magra, então, precisa malhar e comer bastante.
Mesomorfo
O mesomorfo tem como característica um corpo magro e musculoso, com ombros largos, tronco mais desenvolvido e cintura fina (pouca gordura abdominal), resultando em um físico bastante estético.
Os mesomorfos também possuem um metabolismo rápido, mas não tanto quanto os ectomorfos. Eles possuem uma resposta mais otimizada para as os treinos e dietas. Logo, conseguem ganhar massa muscular com mais facilidade.
Para aqueles que querem “crescer” na academia, com músculos volumosos e definidos, o mesomorfo é o biotipo mais invejável.
Estamos falando, então, do biotipo mais equilibrado, ou seja, um meio-termo entre os dois outros.
Endomorfo
Já o endomorfo é o biotipo que mais costuma desapontar as pessoas, pois é caracterizado por um corpo mais largo e arredondado. As mulheres, por exemplo, apresentam um quadril largo e associado ao formato da fruta pera.
É o biotipo que mais tem facilidade para ganhar peso e acumular gordura, pois possuem o metabolismo mais lento dentre os três tipos.
No entanto, apesar do endomorfo ter dificuldade para perder peso e reduzir o percentual de gordura, ele tem facilidade para ganhar massa muscular.
Como descobrir o meu biotipo?
Sabendo as características de cada biotipo, fica fácil identificar qual é o seu, não é verdade? Mesmo assim, existem outras maneiras de descobrir o seu biotipo corporal. Veja:
Teste do pulso
O teste do pulso é o teste mais superficial para descobrir qual é o seu biotipo. Portanto, é apenas para ter uma ideia e não deve ser considerado definitivo.
É bem simples: com a mão direita faça uma “pinça” com o dedão e o dedo médio, tente contornar o punho da mão esquerda com esses dedos.
O resultado:
Não consegue encostar os dedos: endomorfo
O encontro dos dedos é na medida certa: mesomorfo
Consegue colocar os dedos um sob o outro: ectomorfo
Quiz de perguntas e respostas
Outra possibilidade é realizar um quiz em que você responde a perguntas sobre o seu tipo físico e o seu estilo de vida.
São perguntas como “seus ombros são mais largos que os quadris?”, “seu metabolismo é lento?”, dentre outras.
Lembrando que o resultado também não deve ser definitivo, uma vez que só um profissional de saúde pode dizer exatamente o seu biotipo.
O educador físico, mais conhecido como o “professor” nas academias, é o profissional que pode dizer com mais propriedade qual é o seu biotipo.
Além disso, ao identificar o seu biotipo, ele pode te indicar os melhores exercícios para que você possa “moldar” o seu corpo de acordo com os seus objetivos e genética.
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