Quer saber quando fazer exercĂcios de mobilidade e quando fazer alongamento? EntĂŁo, vem com a gente!
O que sĂŁo os exercĂcios de mobilidade?
Os exercĂcios de mobilidade sĂŁo projetados para melhorar a amplitude de movimento das articulaçÔes. Eles visam melhorar a flexibilidade e mobilidade articular, aumentar o fluxo sanguĂneo e a oxigenação dos mĂșsculos e melhorar a postura.
Esses exercĂcios costumam ser realizados antes de um treino de musculação, como um aquecimento, por exemplo, uma vez que otimiza os movimentos realizados em vĂĄrios exercĂcios.
O que sĂŁo exercĂcios de alongamento?
Os exercĂcios de alongamento sĂŁo projetados para aumentar a manutenção ou aumento da flexibilidade muscular. Eles visam alongar os mĂșsculos, reduzir a tensĂŁo muscular e ajudar a prevenir lesĂ”es.
Esses exercĂcios podem ser realizados antes ou depois do treino, ou em um momento diferente do dia para ajudar a relaxar os mĂșsculos tensos.
Afinal, qual a diferença entre exercĂcios de mobilidade ou alongamento?
Os exercĂcios de mobilidade sĂŁo aqueles que tĂȘm como objetivo melhorar a amplitude de movimento de uma articulação. JĂĄ os alongamentos tĂȘm como objetivo aumentar a flexibilidade dos mĂșsculos, melhorando a sua elasticidade e reduzindo a tensĂŁo muscular.
Em resumo, enquanto os exercĂcios de mobilidade focam nas articulaçÔes, os alongamentos focam nos mĂșsculos.
No entanto, a escolha de um ou outro pode depender do objetivo que vocĂȘ deseja alcançar. Se vocĂȘ estĂĄ procurando melhorar a mobilidade e a flexibilidade articular, entĂŁo os exercĂcios de mobilidade podem ser mais adequados.
Por outro lado, se vocĂȘ estĂĄ procurando relaxar os mĂșsculos tensos e melhorar a flexibilidade muscular, entĂŁo os exercĂcios de alongamento podem ser mais adequados.
Os exercĂcios de mobilidade sĂŁo especialmente Ășteis para pessoas que passam muito tempo sentadas ou em posiçÔes pouco saudĂĄveis, como trabalhar no computador por longos perĂodos de tempo. Isso porque essas pessoas tendem a ter problemas de postura e articulaçÔes rĂgidas, o que pode levar a dores e lesĂ”es, principalmente ao realizar exercĂcios fĂsicos, que sĂŁo atividades que vĂŁo forçar o corpo a sair desse padrĂŁo inadequado de postura.
Nesses casos, os exercĂcios de mobilidade podem ser feitos como um aquecimento antes de outros exercĂcios ou como uma pausa durante o trabalho, evitando lesĂ”es e melhorando a sua postura no geral.
Saiba quando fazer alongamento
JĂĄ os alongamentos sĂŁo muito Ășteis para as pessoas que praticam atividades fĂsicas intensas ou que exigem muito esforço fĂsico, como musculação, corrida, HIIT, treinos de força, dentre outros.
BenefĂcios dos exercĂcios de mobilidade para a musculação
Os exercĂcios de mobilidade impactam positivamente no seu treino de musculação. Isso porque eles podem aumentar a sua quantidade de repetiçÔes mĂĄximas e volume de treino em geral.
