Você é um falso magro? Saiba o que fazer para melhorar sua aparência

Um falso magro tem a tendência de se sentir bem quando está vestido, mas quando precisa usar uma roupa de banho, bate logo aquele desconforto. Parece até que são dois corpos diferentes, não é mesmo?

Mas fique tranquilo, porque essa “condição” é bastante comum e existem maneiras para otimizar a aparência do seu corpo com alguns hábitos saudáveis.

Se sentir bem com o próprio corpo é muito importante. Por isso, confira aqui todas as nossas dicas!

O que é um falso magro?

“Falso magro” é um termo para definir uma pessoa que aparenta ser magra, com pernas e braços finos, mas com acúmulo de gordura em locais específicos, como barriga, flancos e culotes.

Normalmente, um falso magro aparenta ter um bom condicionamento físico quando está vestido, porém, ao ficar sem camisa, é nítido o acúmulo de gordura.

Ou seja, um falso magro não possui uma boa composição corporal, pois geralmente tem uma proporção relativamente alta de gordura corporal em relação à massa muscular.

Fatores que contribuem para ser um falso magro

Genética, alimentação e sedentarismo

Muitas pessoas acham que ser um falso magro não tem solução, mas isso não é verdade. Bom, por um lado existem sim fatores genéticos que contribuem para o acúmulo de gordura localizada, mas não se trata de uma condição que te aprisiona 100%.

Os principais fatores que contribuem para ser um falso magro é o sedentarismo e uma alimentação inadequada, com alto consumo de açúcar, carboidratos e gorduras.

A falta de atividade física leva ao aumento de peso e acúmulo de gordura e o mesmo vale para a má alimentação, por aí se inicia um ciclo indesejável.

O que fazer para deixar de ser um falso magro?

Primeiramente, é importante deixar claro que não há como ter certeza de que você deixará de ser um falso magro, mas com as estratégias certas é possível, sim, otimizar a aparência e se sentir bem com o próprio corpo.

Além disso, é importante falar que ser um falso magro não é necessariamente um problema. O que pode ser prejudicial à saúde é justamente os maus hábitos.

Dicas para deixar de ser um falso magro

Combinação de exercícios aeróbicos com musculação

Uma das melhores maneiras de melhorar sua aparência como um falso magro é combinar exercícios aeróbicos com a musculação.

Isso porque os exercícios aeróbicos, como correr, andar de bicicleta e aulas coletivas ajudam a queimar calorias e a reduzir a gordura corporal. Por outro lado, a musculação ajuda a construir massa muscular magra.

Logo, a combinação desses dois tipos de exercícios pode ajudar bastante a melhorar a sua composição corporal.

Adotar uma alimentação equilibrada

Não é nenhum segredo: todo mundo sabe que uma alimentação equilibrada é crucial na melhoria da aparência física e da saúde como um todo.

Portanto, adote uma dieta rica em bons nutrientes, como carboidratos complexos, gorduras saudáveis, vitaminas, minerais e, principalmente, proteínas!

Evite alimentos processados e açucarados, pois eles podem contribuir para o acúmulo de gordura corporal. Uma dieta equilibrada é tão importante para perder gordura quanto para construir músculos.

Treinar mais dias na semana

Um erro que muitos falsos magros cometem é treinar poucas vezes na semana. Por terem uma aparência magra, acham que não precisam treinar muito para obter os resultados que esperam.

É justamente o contrário. Provavelmente você já ouviu falar que a gordura abdominal é a mais difícil de perder, certo? Então, é muito importante manter uma rotina de treino constante.

Considerar ajuda profissional

Se por acaso você já treina há algum tempo e ainda não obteve os resultados esperados, é válido considerar ajuda profissional para reduzir as características de um falso magro.

O nutricionista e o educador físico são ótimos aliados para ajudar com os seus objetivos. Enquanto um personaliza uma dieta para você, o outro monta uma rotina de treino para lapidar regiões específicas do seu corpo.

Além disso, também é importante fazer exames de rotina para verificar colesterol e triglicerídeos, quadro de diabetes, anemia, insuficiência renal, níveis hormonais etc.

A Bluefit tem a melhor infraestrutura para o seu treino

Aqui na Bluefit você tem uma infraestrutura completa com diversas máquinas e aparelhos, tanto para treino de hipertrofia quanto para exercícios aeróbicos.

Além da musculação, você também pode experimentar as mais de 30 modalidades de aulas, garantindo um treino muito mais diverso para não cair na monotonia.

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Treine o que quiser, quando quiser e quantas vezes quiser.

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