Você é um falso magro? Saiba o que fazer para melhorar sua aparência
Um falso magro tem a tendência de se sentir bem quando está vestido, mas quando precisa usar uma roupa de banho, bate logo aquele desconforto. Parece até que são dois corpos diferentes, não é mesmo?
Mas fique tranquilo, porque essa “condição” é bastante comum e existem maneiras para otimizar a aparência do seu corpo com alguns hábitos saudáveis.
Se sentir bem com o próprio corpo é muito importante. Por isso, confira aqui todas as nossas dicas!
O que é um falso magro?
“Falso magro” é um termo para definir uma pessoa que aparenta ser magra, com pernas e braços finos, mas com acúmulo de gordura em locais específicos, como barriga, flancos e culotes.
Normalmente, um falso magro aparenta ter um bom condicionamento físico quando está vestido, porém, ao ficar sem camisa, é nítido o acúmulo de gordura.
Ou seja, um falso magro não possui uma boa composição corporal, pois geralmente tem uma proporção relativamente alta de gordura corporal em relação à massa muscular.
Fatores que contribuem para ser um falso magro
Genética, alimentação e sedentarismo
Muitas pessoas acham que ser um falso magro não tem solução, mas isso não é verdade. Bom, por um lado existem sim fatores genéticos que contribuem para o acúmulo de gordura localizada, mas não se trata de uma condição que te aprisiona 100%.
Os principais fatores que contribuem para ser um falso magro é o sedentarismo e uma alimentação inadequada, com alto consumo de açúcar, carboidratos e gorduras.
A falta de atividade física leva ao aumento de peso e acúmulo de gordura e o mesmo vale para a má alimentação, por aí se inicia um ciclo indesejável.
O que fazer para deixar de ser um falso magro?
Primeiramente, é importante deixar claro que não há como ter certeza de que você deixará de ser um falso magro, mas com as estratégias certas é possível, sim, otimizar a aparência e se sentir bem com o próprio corpo.
Além disso, é importante falar que ser um falso magro não é necessariamente um problema. O que pode ser prejudicial à saúde é justamente os maus hábitos.
Isso porque os exercícios aeróbicos, como correr, andar de bicicleta e aulas coletivas ajudam a queimar calorias e a reduzir a gordura corporal. Por outro lado, a musculação ajuda a construir massa muscular magra.
Logo, a combinação desses dois tipos de exercícios pode ajudar bastante a melhorar a sua composição corporal.
Adotar uma alimentação equilibrada
Não é nenhum segredo: todo mundo sabe que uma alimentação equilibrada é crucial na melhoria da aparência física e da saúde como um todo.
Portanto, adote uma dieta rica em bons nutrientes, como carboidratos complexos, gorduras saudáveis, vitaminas, minerais e, principalmente, proteínas!
Evite alimentos processados e açucarados, pois eles podem contribuir para o acúmulo de gordura corporal. Uma dieta equilibrada é tão importante para perder gordura quanto para construir músculos.
Treinar mais dias na semana
Um erro que muitos falsos magros cometem é treinar poucas vezes na semana. Por terem uma aparência magra, acham que não precisam treinar muito para obter os resultados que esperam.
É justamente o contrário. Provavelmente você já ouviu falar que a gordura abdominal é a mais difícil de perder, certo? Então, é muito importante manter uma rotina de treino constante.
Considerar ajuda profissional
Se por acaso você já treina há algum tempo e ainda não obteve os resultados esperados, é válido considerar ajuda profissional para reduzir as características de um falso magro.
O nutricionista e o educador físico são ótimos aliados para ajudar com os seus objetivos. Enquanto um personaliza uma dieta para você, o outro monta uma rotina de treino para lapidar regiões específicas do seu corpo.
Além disso, também é importante fazer exames de rotina para verificar colesterol e triglicerídeos, quadro de diabetes, anemia, insuficiência renal, níveis hormonais etc.
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Treine o que quiser, quando quiser e quantas vezes quiser.
