Jiu-Jitsu: 5 motivos que vão te convencer a praticar

O Jiu-Jitsu tem se tornado cada vez mais popular no Brasil e no mundo. Para você ter uma ideia, o Jiu-Jitsu já foi a arte marcial mais praticada do país, segundo pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).

O Jiu-Jitsu vai além de ser apenas um esporte. Essa arte marcial proporciona diversas melhorias na saúde física e gera um impacto positivo na saúde mental.

Se você tem dúvidas sobre começar, queremos apresentar cinco motivos que vão convencê-lo a praticar Jiu-Jitsu!

5 motivos para fazer Jiu-Jitsu: principais benefícios dessa arte marcial

1. Defesa pessoal

Segurança no dia a dia

Muitas pessoas começam a praticar Jiu-Jitsu para aprender a se defender em situações de risco. O Jiu-Jitsu ensina técnicas de imobilização e estrangulamento. Essas técnicas permitem que uma pessoa menor e mais leve se proteja contra um adversário maior e fisicamente mais forte.

Técnicas baseadas em controle, não em força bruta

Algumas pessoas têm receio de se envolver em artes marciais por acreditarem que elas dependem estritamente da força bruta, mas isso não é verdade.

O Jiu-Jitsu não depende apenas de força física. As técnicas dessa arte marcial são voltadas para a habilidade de controlar o oponente, o que significa que qualquer pessoa, independentemente do porte físico, pode aprender a se defender de forma eficaz.

Esse senso de autoconfiança em situações de perigo é algo que você levará para toda a vida.

2. Ótima atividade aeróbica

Alta queima de calorias

O Jiu-Jitsu é uma ótima maneira de queimar calorias sem perceber.

A queima de calorias é uma consequência positiva da arte marcial, não o foco principal.

Em uma aula de 60 minutos de Jiu-Jitsu, é possível queimar até 1.000 calorias, tornando essa arte marcial uma excelente opção para quem deseja emagrecer.

3. Ajuda a controlar a ansiedade e a depressão

A prática de esportes é frequentemente recomendada para o controle de distúrbios como ansiedade e depressão.

As atividades físicas regulares promovem a liberação de neurotransmissores, como endorfinas, serotonina e dopamina, que estão diretamente ligados ao bem-estar emocional.

Esses neurotransmissores atuam como reguladores do humor, reduzindo os sintomas da ansiedade e da depressão, e promovendo uma sensação de prazer e satisfação após o treino.

Além disso, o Jiu-Jitsu exige concentração total no presente. Essa característica se assemelha às práticas de mindfulness, já que o praticante precisa focar nas técnicas e na resposta do corpo ao adversário.

Esse foco no momento presente ajuda a reduzir os pensamentos ruminativos, que são comuns em pessoas que sofrem de ansiedade e depressão.

4. Exercício coletivo

O Jiu-Jitsu é um exercício coletivo e, durante as aulas, você tem a oportunidade de treinar com várias pessoas. Isso cria um forte senso de comunidade.

Todos estão estão com o mesmo objetivo: evoluir e melhorar, tanto fisicamente quanto mentalmente.

Além de desenvolver habilidades físicas, o Jiu-Jitsu incentiva a troca de conhecimento.

Os praticantes mais experientes ajudam os iniciantes, criando um ambiente de aprendizado constante e mútuo.

5. Ajuda a eliminar vícios

Ao praticar Jiu-Jitsu, você desenvolve foco e disciplina. Essas duas qualidades são essenciais para eliminar maus hábitos e vícios.

Quando se compromete com o esporte, começa a adotar uma mentalidade mais saudável, tanto em relação ao corpo quanto à mente.

Além disso, a prática regular da arte marcial ajuda a desenvolver autocontrole, que é fundamental para combater vícios.

A combinação de atividade física, socialização e foco em objetivos torna o Jiu-Jitsu uma ferramenta eficaz nesse processo.

Portanto, adotar uma arte marcial na sua rotina pode ser o primeiro passo para substituir vícios por bons hábitos.

Isso pode refletir em mudanças positivas, como abandonar o sedentarismo, o tabagismo ou outros comportamentos nocivos.

Onde fazer Jiu-Jitsu?

Quando você escolhe o local ideal para praticar Jiu-Jitsu, deve considerar não apenas a proximidade, mas também a qualidade da estrutura e a experiência dos instrutores.

Optar por uma academia bem equipada e com profissionais qualificados pode fazer toda a diferença na sua evolução dentro da modalidade.

Na Bluefit, oferecemos tudo isso e muito mais!

Numa das maiores redes de academias do país, você pratica Jiu-Jitsu em uma academia completa, onde pode complementar seu treino com musculação, exercícios aeróbicos e outras aulas coletivas.

Clique aqui e saiba mais!

Veja

também

Visite nosso blog

Aulas coletivas

Jiu-Jitsu: 5 motivos que vão te convencer a praticar

Praticar Jiu-Jitsu vai muito além da saúde física: confira aqui os principais benefícios dessa arte marcial!

Nos acompanhe

nas redes sociais

Na Bluefit, cada movimento conta. Junte-se à nossa comunidade de bem-estar. #BluefitVibes 🏋️‍♂️💙