O que é sedentarismo? Conheça os riscos para a sua saúde
Muitas pessoas não sabem, de fato, o que é sedentarismo e como esse estilo de vida pode ser prejudicial para a saúde. O problema afeta crianças, jovens e adultos, por isso todos devem ficar em alerta.E se você pensa que o ganho de peso é a pior consequência do sedentarismo, está muito enganado. Existem diversas enfermidades relacionadas ao estilo de vida sedentário.Por isso, pensando em promover a sua saúde, você vai conferir aqui tudo sobre sedentarismo. Boa leitura!
O que é sedentarismo?
O sedentarismo é definido pela total ausência ou redução significativa de atividades físicas no dia a dia, incluindo longos períodos de tempo sentado ou deitado, resultando em um baixo gasto de energia.A recomendação do Ministério da Saúde, que segue as diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS), o ideal é dedicar de 150 a 300 minutos por semana com atividades físicas moderadas, a depender da idade e condições de saúde.
Quais são os riscos do sedentarismo para a saúde?
Consequências para o corpo
O sedentarismo têm impacto negativo em todos os sistemas do corpo, resultando em:
Enfraquecimento dos músculos, uma vez que vão se adaptando à ausência de esforço
Enfraquecimento ósseo e redução da densidade óssea
Alterações metabólicas (o corpo pode ter dificuldades em realizar o processamento de gorduras e açúcares)
Redução das defesas imunológicas
Modificações na circulação sanguínea
Maior predisposição a inflamações
Desregulação hormonal
Distúrbios no sono (inclusive em crianças)
Essas consequências podem ser amenas ou intensas a depender das características genéticas de cada pessoa.
Doenças e complicações associadas ao sedentarismo
Caso você não saiba, manter o corpo inativo é considerado um fator de risco para a saúde, ou seja, uma condição que facilita o aparecimento de muitas doenças e complicações, como:
Obesidade
Doenças cardíacas, como infarto e obstrução das artérias
Pressão alta (hipertensão)
Aumento do colesterol
Acidente Vascular Cerebral (AVC)
Síndrome metabólica
Diabetes do tipo 2
Câncer de diversos tipos, como cólon, mama, útero, próstata etc.
Osteoporose
Depressão
Ansiedade
Mortalidade prematura por diversas causas
Declínio das funções cognitivas
Problemas musculoesqueléticos, como dor crônica no joelho, por exemplo
O que causa o sedentarismo?
O sedentarismo vai muito além de preguiça ou falta de vontade. São diversos os motivos por trás do sedentarismo, que inclusive é influenciado por aspectos sociais e culturais de diferentes grupos.Confira alguns exemplos do que pode causar o estilo de vida sedentário:
Exposição constante a telas (TV, celulares, videogames etc)
Redução de espaços públicos destinados a parques, praças e à prática de atividades físicas ou lazer
Calçadas inadequadas para caminhadas
Dependência excessiva de carro, ônibus ou metrô
Trânsito
Poluição
Atividades profissionais (sedentarismo ocupacional) que demandam longos períodos sentados, inclusive em situações de trabalho remoto
É importante deixar claro que os resultados na saúde podem variar dependendo do nível de comportamento sedentário. No entanto, a exposição a telas é considerado o hábito com maior impacto negativo, principalmente quando acompanhado pelo consumo de alimentos, segundo pesquisa do Jornal Coreano de Medicina de Família.Para uma melhor qualidade de vida, é essencial reconhecer esses fatores que contribuem para a inatividade e buscar maneiras de incorporar atividades físicas e movimento no dia a dia, mesmo diante dos desafios do dia a dia.
Quem precisa se preocupar com o sedentarismo?
Como falamos no início, o sedentarismo é um problema que afeta crianças, jovens e adultos. Portanto, todas as pessoas devem ficar atentas ao estilo de vida sedentário e a todos os seus riscos associados à saúde.Para se ter ideia, estima-se que 70% da população mundial não alcançam os níveis recomendados de atividade física, que são os 150 a 300 minutos por semana recomendados pela OMS.Inclusive, de acordo com um estudo publicado pela The Lancet, uma renomada revista médica, mostrou que 80% das pessoas entre 10 a 24 anos de idade não realizam atividades físicas pelo tempo recomendado.
Adote um estilo de vida saudável!
Agora que você sabe o que é sedentarismo e quais são os riscos para a saúde, não existem mais desculpas para fazer uma mudança na vida: adotar um estilo de vida saudável com a prática de atividades físicas e uma alimentação equilibrada.Aqui na Bluefit, além da musculação, existem mais de 50 modalidades inclusas em nossos planos para que você possa fazer aquilo que realmente gosta. Começar pode ser difícil, mas nós podemos te ajudar! Vem sentir o clima de motivação na Bluefit mais próxima de você!Matricule-se já!
