O Pilates é uma ótima opção para quem está procurando uma atividade física que trabalha não só o corpo inteiro, mas também a mente, ajudando a criar uma consciência corporal completa.
Composto por uma série de posições e movimentos controlados com precisão, o Pilates contribui com diversos benefícios à saúde. Além disso, possui uma dificuldade leve à moderada, o que torna essa atividade física tão popular.
Está em dúvidas se o Pilates é para você? Vem com a gente conferir 5 bons motivos que vão te convencer a fazer!
Como surgiu o Pilates?
Antes de saber quais são os benefícios do Pilates, é muito interessante entender como a prática surgiu, pois tem tudo a ver com saúde, reabilitação e fortalecimento do nosso corpo.
Joseph Hubertus Pilates nasceu em 1880 na Alemanha e, desde criança, sofria com vários problemas de saúde. Então, Pilates procurou superar suas enfermidades por meio de atividades físicas, além de ter estudado fisiologia, anatomia e medicina.
Foi no período da Primeira Guerra Mundial que Joseph Pilates colocou todo o seu conhecimento em prática, quando trabalhou como enfermeiro e usou sua técnica para reabilitar os soldados feridos em combate.
5 motivos para começar pilates imediatamente
1. Fortalecimento muscular
Apesar de não ser uma atividade voltada para a hipertrofia, o Pilates ainda assim é uma opção para quem deseja fortalecer os músculos.
Isso porque o Pilates se destaca ao proporcionar um fortalecimento muscular profundo, muitas vezes negligenciado em outros tipos de exercícios, proporcionando uma sensação de firmeza e estabilidade em todo o corpo.
Ou seja,você terá todos os benefícios de força e de fortalecimento corporal.
2. Melhora da postura
Se você não possui uma boa postura e sofre com dores no corpo, saiba que isso é um ótimo motivo para praticar Pilates. Ao fortalecer os músculos do core (abdômen), o Pilates ajuda a corrigir problemas de postura, prevenindo dores nas costas.
Além disso, o Pilates não se concentra apenas nos sintomas, pois também aborda as causas subjacentes dos desalinhamentos posturais, permitindo uma maior consciência corporal e, consequentemente, uma postura mais saudável e alinhada.
3. Melhora da flexibilidade
Você se considera uma pessoa “travada” e que não consegue realizar muitos movimentos no dia a dia? Temos uma boa notícia para quem sofre com dores crônicas.
Diferente de outras práticas de exercícios, o Pilates incorpora movimentos controlados que visam melhorar a flexibilidade do corpo sem comprometer a segurança, o que é muito importante para a saúde das articulações.
Com o tempo, é possível perceber um aumento significativo na amplitude de diversos movimentos, o que pode ser muito positivo para atividades diárias, como se levantar e agachar, carregar objetos, subir e descer escadas etc.
4. Redução do estresse e da ansiedade
Muitos praticantes de Pilates consideram o método como “uma pausa para a mente”. Ao contrário de outros exercícios, que exigem mais esforço físico, no Pilates é preciso ter mente e corpo muito bem alinhados.
Isso acontece porque a prática enfatiza a respiração consciente, a conexão entre a execução dos movimentos e a concentração, o que pode ajudar a reduzir os níveis de ansiedade e promover uma sensação de calma e equilíbrio.
Logo, o Pilates também oferece uma pausa bem-vinda ao estresse do dia a dia. Quem nunca precisou desacelerar da rotina, não é mesmo?
5. O Pilates adapta-se para diferentes níveis de condicionamento
Uma das maiores vantagens do Pilates é a sua adaptabilidade. Seja você um iniciante ou um atleta experiente, os exercícios podem ser ajustados para atender ao seu nível de condicionamento físico.
Isso torna o Pilates acessível a todos, independentemente da idade ou da habilidade. Ou seja, você pode começar Pilates do zero, sem mesmo ter um condicionamento físico preparado.
Onde praticar Pilates?
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