Faço academia, preciso fazer receitinhas fit para ter resultado?
As receitinhas fit sĂŁo Ăłtimas aliadas das dietas, principalmente aquelas mais restritivas. Ao utilizar os alimentos certos, vocĂȘ ainda pode comer uma pizza ou um hambĂșrguer, por exemplo.
Logo, ao matar a vontade de comer essas comidas que sĂŁo normalmente mais calĂłricas, fica muito mais fĂĄcil de seguir a dieta por mais tempo e alcançar os resultados que vocĂȘ deseja.
Preaqueça o forno a 180 °C e forre uma assadeira com papel manteiga. Em uma tigela, misture a aveia, o cacau em pó, o whey protein e o fermento em pó.
Para deixar essa receitinha fit ainda mais gostosa e nutritiva, sirva com mel, pasta de amendoim ou frutas da sua preferĂȘncia.
4. Overnight oats (aveia de um dia para o outro)
Ingredientes
1/2 xĂcara de aveia em flocos
1/2 xĂcara de iogurte natural desnatado
1/2 xĂcara de leite desnatado ou vegetal
1 colher de sopa de mel ou xarope de agave
1 colher de chĂĄ de chia (opcional)
Frutas picadas a gosto (ex: morango, banana, maçã, kiwi)
Modo de preparo
Em um pote com tampa, misture a aveia, o iogurte, o leite, o mel e a chia (se estiver usando). Mexa bem para combinar todos os ingredientes. Adicione as frutas picadas por cima da mistura de aveia.
Feche o pote com a tampa e leve Ă geladeira durante a noite e consuma no dia seguinte.
5. Avocado toast (torrada com abacate)
Ingredientes
2 fatias de pĂŁo integral
1/2 abacate maduro
Sal e pimenta a gosto
Azeite de oliva
Opcionais: tomate picado, cebola roxa picada, queijo, ovo frito ou mexido, rĂșcula
Espalhe o abacate amassado sobre as fatias de pĂŁo torrado. Regue com um fio de azeite de oliva. Adicione os ingredientes opcionais de sua escolha. Os ovos sĂŁo Ăłtimas opçÔes para aumentar a quantidade de proteĂna.
