Termogênico emagrece mesmo? Tire todas as dúvidas aqui
Muitas pessoas que começam na academia querem emagrecer e acham que o termogênico é uma solução mágica, uma espécie de atalho para atingir os objetivos mais rapidamente. Mas será que isso é verdade mesmo?
Existem diversos mitos em relação ao termogênico, seja ele em forma de alimentos naturais ou suplementos. Para extrair o máximo de benefícios e resultados dos termogênicos, é importante entender como ele funciona e como utilizá-lo corretamente.
Tire todas as suas dúvidas sobre termogênico aqui. Boa leitura!
Para que serve o termogênico?
O termogênico é conhecido como um “acelerador do metabolismo”, que age principalmente no sistema cardiovascular e respiratório com objetivo de auxiliar no emagrecimento, e normalmente é consumido em forma de suplemento.
Logo, os termogênicos influenciam diretamente no ritmo do metabolismo, aumentando o ritmo e a temperatura corporal durante uma atividade física, o que pode auxiliar no processo de emagrecimento.
Mas afinal, termogênico emagrece mesmo?
A resposta é: depende. Os termogênicos por si só não emagrecem. Como falamos acima, eles apenas auxiliam no processo de emagrecimento.
De acordo com uma revisão de vários estudos, publicada no International Journal of Obesity (Jornal Internacional de Obesidade, em tradução livre), os termogênicos podem elevar o gasto energético em até 5%. Um percentual considerado baixo, segundo especialistas.
Termogênico natural x suplemento: qual a diferença?
Os termogênicos naturais são alimentos ricos em substâncias que podem aumentar a temperatura do corpo. Já os suplementos termogênicos são os produtos feitos à base de substâncias capazes de aumentar a termogênese (processo metabólico onde o corpo produz calor para queimar gordura).
Dentre os alimentos que possuem características termogênicas, podemos citar:
Pimenta
Café
Gengibre
Chá-verde
Canela
Açafrão, dentre outros.
Já os suplementos termogênicos possuem em sua composição, geralmente, as seguintes substâncias:
Cafeína
Arginina
Taurina
Tirosina
Beta Alanina, dentre outras.
Porém, os termogênicos naturais são considerados mais leves quando comparados aos suplementos, estes que possuem doses mais concentradas.
Por esse motivo, nós da Bluefit, recomendamos que você receba a devida orientação de um profissional de saúde antes de consumir qualquer suplementação.
Como obter o máximo de resultados com termogênico?
Para alcançar resultados efetivos com o uso de termogênicos, não tem para onde fugir: é essencial adotar uma dieta equilibrada e focada nesse objetivo, além de adotar uma prática regular de exercícios.
Ao fazer essa combinação, é possível potencializar a queima de calorias, tornando o processo de emagrecimento mais eficaz. E com a orientação de um profissional especializado, você pode obter ainda mais resultados, preservando a sua saúde, que é o mais importante.
Pode tomar termogênico mesmo sem treinar?
Não é recomendado. O ideal é tomar um suplemento termogênico 30 minutos antes do treino, pois ele contém estimulantes, como cafeína e outros compostos, que fornecem um impulso de energia.
Se não houver atividade física para usar essa energia extra, isso pode levar a um aumento desnecessário da frequência cardíaca.
Termogênico tem efeito colateral?
Sim, os suplementos termogênicos podem causar efeitos colaterais, dentre eles:
Palpitações e arritmia (taquicardia)
Insônia
Dor de cabeça
Irritabilidade ou ansiedade
Diarreia e desconforto estomacal
Os efeitos colaterais são mais um motivo para fazer o uso de termogênico auxiliado a uma atividade física, uma vez que você poderá canalizar essa energia e hiperfoco durante o treino.
Atenção: ao perceber os sintomas provocados pelos efeitos colaterais dos termogênicos, procure o seu médico.
Quem não deve tomar termogênico?
Por causa dos seus efeitos estimulantes e colaterais, o uso de termogênico não é recomendado para alguns grupos, como:
Gestantes e lactantes
Idosos e crianças
Pessoas com diabetes
Pessoas com sensibilidade à cafeína
Pessoas que sofrem com insônia, pois podem desregular o ciclo do sono e agravar o problema
Pessoas com problemas de refluxo gastroesofágico, pois algumas substâncias podem irritar a mucosa
Pessoas com hipertensão ou que possuem algum problema cardíaco não podem tomar termogênicos porque as substâncias podem acelerar a frequência cardíaca e aumentar a pressão
Escolha o melhor caminho para o emagrecimento
Como você viu, os termogênicos devem ser utilizados como um recurso auxiliar para quem deseja emagrecer. O melhor caminho para o emagrecimento é auxiliar uma alimentação equilibrada com a prática de atividades físicas.
E para um treino completo, de musculação às mais de 30 aulas coletivas, com a melhor infraestrutura, você pode contar com a Bluefit! Temos vários planos que cabem no seu bolso com o melhor custo-benefício do mercado.
