Treino em casa ou na academia? Saiba qual é o melhor para obter resultados
Muitas pessoas adotaram algum tipo de treino em casa durante as medidas restritivas de isolamento social devido à pandemia da Covid-19.
Entretanto, isso só aconteceu nas bolhas sociais de quem realmente procurava se manter ativo. Ou seja, não dá para dizer que o treino em casa se tornou uma tendência.
Isso porque de acordo com o Projeto ConVid — Pesquisa de Comportamento, estudo levantado pela Fiocruz, 62% dos entrevistados deixaram de fazer qualquer tipo de exercício durante a pandemia. E você? Já voltou a se exercitar ou está totalmente parado? Vamos conversar sobre isso e te ajudar a escolher a melhor opção!
Mas afinal, é melhor um treino em casa ou na academia?
Para quem está sedentário, é claro que todo e qualquer tipo de exercício físico é bem-vindo, independentemente se é feito em casa, na academia ou ao ar livre. Por outro lado, para quem tem em vista obter resultados melhores e mais rápidos, a academia sempre será a melhor opção. Então, se você treina em casa e quer obter a melhor performance, vai entender agora porque optar pela academia. Confira agora as vantagens e desvantagens de cada treino:
Treino em casa: vantagens e desvantagens
Vantagens do treino em casa
Flexibilidade de horário
Muitas pessoas têm dificuldade para ter um horário certo para ir à academia, logo, a flexibilidade de malhar quando quiser é um benefício.
Privacidade
Muitas pessoas, principalmente as que estão sedentárias ou acima do peso, preferem a privacidade de casa. Porém, são exatamente essas pessoas que precisam de mais atenção nos exercícios físicos para evitar riscos de lesões. Ou seja, o acompanhamento profissional e os equipamentos adequados são cruciais.
Economia
Por fim, há a economia por não ter que pagar mensalidade. Entretanto, para realizar alguns exercícios é preciso comprar equipamentos como halteres, barras, colchonetes e mais. O que não acaba ficando tão econômico assim, não é verdade?
Desvantagens do treino em casa
Falta de motivação
Treinar sozinho pode ser chato e, por isso, acaba batendo aquela desmotivação. Muitas pessoas abandonam os treinos por isso e voltam ao sedentarismo.
Limitação de exercícios
Na academia existem diversas opções de equipamentos e inúmeras possibilidades de exercícios, o que não acontece em casa.
Dificuldade para atingir resultados
Como no treino em casa há a limitação de atividades e exercícios, normalmente os objetivos se tornam mais difíceis de atingir, seja ele de emagrecimento ou hipertrofia. Afinal, você acha que é mais fácil ter resultados com poucas opções para a fazer ou com várias à disposição? Sem contar que em casa o treino pode ficar repetitivo e maçante a longo prazo.
Maior chance de lesões
Infelizmente, sem o acompanhamento do educador físico e também dos equipamentos certos, o risco de lesões aumenta com o treino em casa. Isso porque você pode fazer movimentos incorretos, prejudicando diversas articulações e até mesmo forçando os músculos errados. Lembra da vantagem da economia? Infelizmente ela tem um preço. E o preço pode ser a sua saúde.
Treino na academia: vantagens e desvantagens
Vantagens de treinar na academia
Variedade de equipamentos
Na academia você tem à sua disposição uma variedade de aparelhos para utilizar, podendo adaptar o seu treino da melhor maneira para você, sempre pensando nos seus objetivos ou dificuldades. Por exemplo, se você não consegue realizar um exercício específico, você pode treinar o mesmo músculo de maneiras diferentes em outras máquinas e com outros movimentos.
Acompanhamento profissional
O acompanhamento profissional é recomendado para todos os alunos, mas principalmente para aqueles que estão começando. Isso porque é fundamental saber realizar os exercícios corretamente, tanto para evitar lesões quanto para melhorar a performance.
Melhores resultados
Ao ter uma variedade de equipamentos à disposição e educadores físicos que estão presentes para ajudar, você obtém os melhores resultados e está sempre experimentando coisas novas.
Ambiente motivador, aulas coletivas e socialização
Uma das principais vantagens da academia é contar com um ambiente motivador. Para onde você olha, você vê pessoas se esforçando para dar o seu melhor. Além disso, existem as aulas coletivas, muito divertidas e, claro, sempre há espaço para a socialização e bater aquele papo descontraído.
Desvantagens de treinar na academia
Para muitas pessoas, as desvantagens da academia são: deslocamento, alto custo e poucas opções de atividades. Mas quer uma notícia boa? A Bluefit tem justamente tudo para combater essas desvantagens.
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