Aula de Zumba na academia: como é, benefícios e mais
Se você gosta de uma atividade física que movimenta bastante o corpo, e ainda te ajuda a perder uns quilinhos, precisa experimentar uma aula de Zumba na academia!
Sem dúvidas, a Zumba se tornou bastante popular no Brasil por ser uma experiência energizante e dinâmica para quem procura uma forma divertida de se exercitar.
Confira aqui tudo sobre a prática de Zumba!
O que é Zumba?
A Zumba é uma aula de dança inspirada em diversos ritmos latinos e caribenhos, como salsa, merengue, cumbia e reggaeton. Mas em algumas aulas também aparecem ritmos de hip-hop.
Criada pelo coreógrafo colombiano Alberto “Beto” Pérez nos anos 90, a Zumba é uma combinação perfeita entre exercício físico e diversão. É tão dinâmica que você queima calorias sem perceber!
Portanto, a Zumba é considerada um treino de cardio, promovendo condicionamento físico de um modo geral.
Como é uma aula de Zumba na academia?
As aulas de Zumba na academia são ministradas por instrutores que guiam os participantes por uma série de coreografias que se alternam entre ritmos e estilos musicais variados.
A atmosfera é animada e uma seleção vibrante de músicas que elevam o ânimo de todos. O instrutor da aula de Zumba e a playlist do dia vão ditar a dificuldade e a intensidade dos exercícios.
Como o treino é dinâmico e aeróbico, a aula de Zumba exige fôlego. O momento de descanso geralmente acontece na pausa de uma música para outra.
Ah, é importante ressaltar: nas aulas de Zumba não têm certo ou errado! Todo mundo dança e se diverte do seu jeito, a única coisa que importa é participar e se render ao ritmo.
A Zumba é uma modalidade de aula coletiva
A Zumba é bastante popular porque é uma das aulas coletivas de academia mais fáceis e divertidas de fazer. Aqui na Bluefit, além da Zumba, você ainda pode fazer mais de 30 modalidades de aulas coletivas, como:
Que a aula de Zumba é muito divertida todo mundo já sabe, não é verdade? Mas a diversão não é o único ponto positivo dessa aula coletiva, afinal, a Zumba promove muitos benefícios para o corpo.
Confira os benefícios de fazer aula de Zumba na academia:
Perda de peso devido ao alto gasto calórico
Pode não parecer, mas em uma aula de Zumba cerca de 300 a 500 calorias podem ser queimadas a cada uma hora de exercício. Se você já se perguntou se é possível “perder barriga” com Zumba, a resposta é sim!
Assim como qualquer exercício aeróbico, a Zumba auxilia no emagrecimento. Porém, é preciso manter uma alimentação saudável e equilibrada também, viu?
Melhora da flexibilidade e coordenação motora
Como a Zumba é uma grande mistura de ritmos, é normal estimular a flexibilidade a cada passo de dança. Nas aulas você vai usar o corpo inteiro, então, é ótimo para dar aquela “destravada”!
Além disso, é preciso prestar bastante atenção nas coreografias passadas pelo instrutor, o que promove uma melhor coordenação motora ao longo das aulas.
Faz bem para o coração
Como estamos falando de um exercício bastante dinâmico, rico em ritmos diferentes, é normal que na aula de Zumba os batimentos cardíacos aumentem.
Isso significa que você vai elevar o fluxo sanguíneo e, consequentemente, vai aumentar o volume de sangue que o coração leva para os músculos e para o corpo em geral.
Promove bem-estar
Por mesclar atividade física com diversão, o seu organismo estimula a produção de hormônios que atuam diretamente no nosso bem-estar, reduzindo o estresse e melhorando o ânimo.
A Zumba também trabalha muitos músculos do corpo, principalmente dos membros inferiores, como panturrilha, posterior de coxa, glúteo e quadríceps, além dos músculos das costas e do abdômen.
Onde fazer aula de Zumba?
Quer saber onde fazer uma aula de Zumba pertinho de você? Na Bluefit!
Além de ser referência em academias no Brasil, com infraestrutura completa e versátil para musculação, a Bluefit também conta com muitas aulas em grupo.
São mais de 30 aulas para que você possa explorar as atividades físicas ao máximo, acabando com aquele tabu que se exercitar é chato, monótono ou que “não é para você”.
Na Bluefit você treina de diferentes maneiras, sempre com um clima descontraído e animado!
