5 benefícios do treino funcional que você precisa conhecer
O treino funcional vem ganhando cada vez mais espaço no meio fitness, pois ele também pode proporcionar melhor performance em muitos treinos, sejam eles de musculação ou aeróbicos.
Quer saber mais sobre o treino funcional? Confira aqui os benefícios para a saúde e para a estética do seu corpo!
O que é o treino funcional?
O treino funcional é uma atividade física que simula atividades do dia a dia, como sentar, agachar, empurrar, puxar, etc. Logo, além de estimular a musculatura, o treino funcional trabalha bastante o equilíbrio, a percepção e a agilidade.
É uma atividade física que exige esforço de diversas partes do corpo de forma integrada, valorizando a qualidade da execução de movimentos do dia a dia.
Quem pode fazer um treino funcional?
Todos podem fazer um treino funcional, pois ele pode ser adaptado para que cada um tenha os resultados que deseja.
Por exemplo, para quem possui idade avançada e por algum motivo não pode fazer musculação, o treino funcional pode reduzir dores no dia a dia, bem como ajudar a fazer movimentos sem dificuldades no cotidiano.
Por outro lado, se você faz musculação ou treinos explosivos e deseja ter mais mobilidade para executar os seus exercícios, garantindo flexibilidade e protegendo suas articulações, o treino funcional também ajuda.
Basicamente, o treino funcional visa o resgate da aptidão pessoal do aluno ou o seu aprimoramento.
5 benefícios do treino funcional para saúde e estética
1. Melhora da postura e fortalecimento dos músculos
O treino funcional trabalha diversos músculos do corpo, mas algumas regiões são mais beneficiadas, como as pernas e o core (região abdominal).
Um abdômen fraco pode causar instabilidade no corpo, o que não é nada bom para atividades do dia a dia ou para realização de diversos exercícios físicos, já que o abdômen é responsável por dar sustentação a outras partes do corpo, como a coluna.
2. Ajuda no emagrecimento
Muitas pesquisas apontam os benefícios do treino funcional para a saúde e para a estética do corpo.
De acordo com pesquisa publicada no Journal of Human Sport and Exercise, 9 mulheres que praticaram treinamento funcional durante 16 semanas tiveram uma redução média de 18% no percentual de gordura corporal.
Já uma pesquisa brasileira, publicada na revista Archives of Gerontology and Geriatrics, observou uma diminuição de 3,5% no percentual de gordura em idosas que praticaram o treinamento funcional por três meses.
3. Atividade física que impacta diretamente no emocional
O treino funcional é uma atividade dinâmica que pode ser realizada de diversas maneiras para trabalhar diferentes partes do corpo. E, por isso, o treino funcional pode ser feito em forma de aula coletiva.
Aqui na Bluefit, reunimos diversos alunos para um treino funcional bem diferente, sempre com muita interação, tornando o exercício divertido e descontraído e o melhor, proporcionando resultado.
Quem já fez uma de nossas aulas coletivas sabe que o astral vai lá pra cima!
4. Ajuda no combate a depressão
Um estudo feito pela Escola de Educação Física e Esporte - USP (EEFE-USP) observou que exercícios aeróbicos e treino funcional foram capazes de reduzir os sintomas da depressão e da desesperança, além de melhorar a qualidade do sono.
Tudo isso com apenas dois treinos por semana em três meses!
5. Proporciona ótimos resultados em pouco tempo
Se você não tem tanto tempo para se exercitar, mas ainda deseja movimentar o corpo, o treino funcional é uma ótima escolha devido à relação tempo x resultado.
Isso quer dizer que não é preciso de muito tempo de treino para completar um circuito ou aula de treino funcional.
